备孕怎么吃

要成功怀孕，首先要有一个最易受孕的体质—温暖的体质，我们都知道，子宫是胎儿的宫殿，生命的摇篮。而宫寒的女性，不容易怀孕，即使怀孕也容易出现流产或胎停孕 . 其次，气血充足 卵巢是产生卵子的器官，气血好，自然卵子的质量比较好，胎儿发育也会比较好 . 脾胃是化生气血的，要补气血就从健脾胃开始，除此之外，还要多吃补肾气的食物，因为肾主管生长发育及生殖，肾精足，肾气不虚，相比肾虚的人更容易怀孕 . 今天就来说说备孕食疗，按照月经周期的四个阶段来调理，每个阶段对应不同的食疗法 . 月经期 这周是身体的排毒期，也是女性身体最虚弱的时候，抵抗力也最差，要多注意休息，不要太劳累 . 这周要多吃温热的食物，促进身体排出更多的淤血，可以吃红枣、红糖、鸡汤、牛肉、猪肝、小米粥、山药、葡萄干、莲子等食物 小米红糖粥 小米40g,桂圆10粒，红糖适量，煮粥 备注:体寒的人加姜丝 . 经后期（月经结束后的第一周） 这周是经期结束后的第一周，经过上一周阴血流失，这周的调理重点在于补血养阴，促进卵泡生长 这周要多吃阿胶、莲子、百合、鸭肉、黑豆、山药、莲藕、白菜、桑葚等食物 . 桑葚核桃紫米粥 桑葚5g，核桃15g, 枸杞10g，葡萄干10g，紫米40g 煮粥喝，或是打成豆浆来喝 食用方法:每天一碗，喝一周 . 排卵期(月经结束后的第二周) 这周是月经干净后的第二周，此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，所以这周的调理重点在于补气助阳，有助于促排卵和固胎 . 这一周可以多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物 . 菟丝子枸杞大米粥 菟丝子10g，枸杞10颗，梗米40g,煮粥 每天一碗，喝一周 菟丝子性平，补肾阳，有养肝明目，安胎固精的功效 . 经前期(月经来前一周) 这周我们要多吃健脾胃补气血的食物促进受精卵着床 . 四神粥 芡实 山药干 莲子 茯苓各10g，红枣3颗，小米40g煮粥喝或是打成豆浆来吃，每天一碗，喝一周 . 以上食疗，没有备孕的人也可以吃，备孕的女性要少吃寒凉食物，尤其是下午四点之后就不要吃水果和叶菜类蔬菜，以免将寒气留在体内 体寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的习惯，用姜汁来代替。姜汁的做法，请翻看之前的笔记 . 宫寒的人不要着急怀孕，找个靠谱的中医好好调理，体质变暖了，自然受孕成功 养生 养生零食 养生食谱 做个养生girl 中年少女养生日常 备孕必备营养品清单 备孕好物 科学备孕