月子注意事项
1. 记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。
2. 4-6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。
3. 什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
4. 除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:刚分娩后的产妇需要静养,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。
个人卫生
5. “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。
6. 一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。用凉开水,温度40度左右。洗头注意事项:产妇顺产后是可以洗头的,但是如果是剖腹产的话,最好等产后10天再洗为好,万万不要伤口还在疼的时候就去洗头,这样不利于伤口的恢复,还易致伤口感染。坐月子洗头时可用指腹按摩头皮切忌用力抓,洗完后立即用吹风机吹干,千万不能吹到冷风。
用热水洗头时,不要用掺冷水的热水,最好用自然凉下来的开水,37度为宜。
洗发水的选择上要注意,不要使用刺激性成分过多的产品。可用生姜熬水洗头,祛湿。
妈妈洗完头后要及时的把头发擦干,再用干毛巾包住头部,避免水分挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,从而引起妈妈头痛。
妈妈洗完头后,头发干透之前不要结辫,也不可马上睡觉,避免湿邪侵入体内,从而引起头痛和脖子痛。
7. 居室内经常通风,开空调时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
8. 产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
饮食注意
9. 坐月子时第一、二周不宜大补特补,产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
10. 油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
11. 红糖一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
12. 产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。
13. 少吃盐和调味料,产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。
14. 不能只吃母鸡不吃公鸡:分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。
15. 不能完全不吃盐:有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。
16. 不能不限量地喝汤:汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。
下奶方法:
17. 自信是成功的基石
18. 注意“食”效,感觉肠胃好了应当保持每日喝牛奶的良好习惯,吃得“好”不如吃得对。
19. 两边的乳房都要喂
20. 多多吮吸
21. 吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
22. 保持好心情
23. 补充水分
24. 充分休息,不能太累
25. 按摩热敷刺激
26. 避免乳头受伤
其他注意事项:
27. 丈夫要理解产后情绪焦虑妻子,保持愉快的家庭环境。
28. 月子里冷水确实不能碰
29. 坐月子期间,家里最好不要接受亲朋好友的来访,通电话是最理想的接爱祝贺的方式。
30. 月子里不要在家里大宴宾客。可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。
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