祛湿,是现代人一个苦不堪言的话题,身体湿气重对身体和生活还有工作的影响是很大的.
现在生活条件好了,大家的生活方式也有了很大的变化:天天呆在空调房,少运动,少晒太阳,餐餐大鱼大肉,动不动就喝冷饮,吃冰品,这导致体内的湿气排不掉,所以70%的人存在湿气重的问题。
越来越多的小朋友也有湿气重的问题,这也是生活习惯的改变导致的。孩子更爱吃肉、甜食、零食的摄入量比较大,这都是生湿的;很多家长对孩子保护过度,大一点又功课繁忙,这都导致他们运动少、出汗少,冷饮孩子也吃得不少,所以很多孩子也有湿气重的问题。
有些人会大量吃清热去火的食物,大量用药,清热去火的食物大多比较寒凉,抗生素也是寒凉的药物,这些药物进入体内会造成身体的寒凉,加重脾虚。
在中医里面,脾是负责管理水液的。脾气足的时候,进入身体的水湿就能正常被运化掉。但是脾不足的时候,水湿的运化能力就会出状况。湿气运转不掉,就会留在体内。
不管是从外部因素或是内部环境来说,进入体内的湿气都在不断增加,身体运化湿气的能力越来越弱。
如果不及时进行处理,湿气在体内越积越多,身体就会出状况。打个简单的比方,天气晴朗的时候,天上飘着几朵淡淡的云,随着水汽蒸发越来越多,云越来越厚,最后变成雨。
身体的湿气也是一样,刚开始的湿气很容易排出体外。但是天长日久,湿气越积越多,身体就会感觉难受。
大家只要考虑生活实际的状况就能理解了。当空气中的湿度变大时,尤其阴雨绵绵的天气,人会腰酸背痛,感觉很不舒服。伤口、关节都会酸疼。这是外界湿气的影响。
湿气在体内增大后,身体自然就会受到很大影响。有的会头疼脑晕,四肢沉重,身上就像穿着一套湿哒哒的衣服一样,又黏又腻,浑身不舒服。湿气困扰脾脏时,就会食欲欠佳,饭量降低,吸收变差,大便不成型。
如果湿气一直没有排出去,他们就会变成痰占据身体里的空隙。这里的痰与我们所理解的吐出来的“痰”不一样,这是一种无形之痰,但是它的危害却非常大。
原本气血占据的地方,充斥着痰湿,人就会觉得整天没有精神,相应的出现气血不足,对于宝宝来说,痰湿会加重呼吸道问题,增加皮肤湿疹等问题的发病率。
中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,以肉食为主了,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。脾运化不足,自然不爱吃饭,食欲不振,胃口不好,吃下去的食物,消化吸收也会有问题,脾胃运转无力,吃进去的食物消化不了,不能正常吸收,所以大便不成形、有很多不消化的食物,这都与湿气有关。
湿又最容易渗透,当湿气遇寒则是寒湿,湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。有些宝宝舌苔又白又厚,就是典型的寒湿。寒湿状况下,宝宝更容易感冒受凉。
湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,又热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。宝宝舌苔从白厚转为黄腻时,寒化为热,就会出现各种湿热的状况,湿热非常难处理,很多宝宝反复支气管炎、发湿疹、扁桃体炎等就是湿热导致的。
湿气遇风则变成风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,比如风湿性关节炎,非常难治好。
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祛湿以下这些事一定要做:
首先,常通风,多抽湿。保持家庭环境的干燥。
湿气分为 " 外湿 " 和 " 内湿 "。外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿,湿邪入侵体内导致的。
南方大多数地区湿气都很重,大部分地区年平均湿度高达77%,一进入梅雨季节,天气连日阴沉,降水连绵不断,到处都是湿哒哒的。人体感觉非常不舒服。
潮湿、不通风的环境会导致人非常不舒服,尤其现在空气污染严重,湿气包裹着雾霾颗粒,更容易对宝宝弱小的呼吸道产生影响,导致宝宝呼吸道反复出状况。
所以,在家庭环境中备一台除湿机非常重要。当家庭环境变得干燥,就更容易远离外湿。
除湿机一工作,湿气下降后,他的腰疼就会迅速缓解。我自己以前没有那么明显的感受,自从使用除湿机以后,也越来越明显的发现差异。没用除湿机以前,一下雨人就感觉浑身乏力,脾气暴,憋得慌。使用除湿机以后,空气变得干燥,心情也随之舒畅多了。
湿气重是宝宝反复生病的原因,祛湿你做对了吗?
所以祛除外湿非常重要。对宝宝而言,祛湿更重要,湿气重,宝宝更容易出现呼吸道问题和皮肤问题。
所以,环境中的除湿一定要做。不要让宝宝长期呆在潮湿的地方,也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗,要抓紧抽湿。特别是阴雨季节,不妨多开抽湿机或者暖气,让室内保持干爽。这样对宝宝是很有帮助的哦!
二、多运动,排湿邪
运动出汗是最有效的排水的方法。很多家长害怕孩子出汗后一吹风身体受凉,生病。也害怕孩子运动磕着碰着,就不让孩子运动出汗。这其实是非常错误的做法。孩子运动出汗对身份是非常有好处的,既能排湿,增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分。
为了孩子的身体健康,一定要让他们多运动,在运动中出汗排毒。仔仔从小长到大,很少因为运动出汗受凉感冒。运动出汗是好事,很多孩子运动后感冒,不是出汗引起的,而是运动后体温升高时,没有及时做好保暖工作。在运动停止时,身体会凉下来,这个时候就要马上保暖,不让孩子脱衣服,孩子就不会受凉。
同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分。运动后,也不要在大汗淋漓时洗澡,大汗淋漓时全身毛孔都是张开的状况,马上洗澡,湿气就会从毛孔中进入身体,变成内湿。所以运动出汗后,最好两小时再洗澡。
三、祛湿汤喝起来
祛湿可以通过食疗来改善,祛湿的食疗方最经典的是红豆薏仁汤。
具体方法是:红豆、薏米按1:1的比例,煮水食用。需要注意的是,因为红豆和薏米都是凉性的,所以这个方法更适合夏天食用。广东广西天气热,适合用这个方法。
像楠楠这种脾弱的状况, 我让楠楠妈在红豆薏仁汤里加了干山药,可以补脾补肺补肾。如果宝宝心火旺,脾气大,可以加入莲子和百合,清心润肺。
如果有受寒的状况,则不要喝薏米,因为薏米是寒性的。这个时候改用花椒水泡脚更好,抓一把花椒,放在水里,煮开,放温后泡脚。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料放在菜里当调料来燥湿暖胃也可以。
如果湿气已经变成痰湿,舌苔厚腻,白的像霜一样,或者又黄又腻,或者舌苔有裂纹,这都是痰湿的表现。可以用古方“温胆汤”来泡脚。
四、艾灸祛湿
我自己用下来,艾灸祛除湿气的效果非常,在泡脚的同时,使用艾灸,往往祛湿效果更明显。
自己在家艾灸,推荐买6-7个联罐,全部点燃后,绑在腹部或背在背上。
湿气重是宝宝反复生病的原因,祛湿你做对了吗?
中脘、神阙、关元,天枢等穴位排湿的效果非常好。这些方法成人也可以用,产后的妈妈往往还有子宫虚弱,宫寒等症状,艾灸也可以直接把阳气输入子宫,改善宫寒的症状哦!
而背部是人体最重要的经络枢纽,督脉、膀胱经以及各大腧穴都集中在背部,因此艾灸背部对疏通经络,排除湿气的效果也非常好。
除了这些地方,还可以灸足三里与脚底的涌泉,这两个穴位都能帮助排出湿气。灸这两个穴位需要使用单个的艾灸罐,固定在穴位处。
五、少吃冷甜食、湿滞的海鲜
预防湿症要从生活习惯的改变开始,湿气的来源就是大鱼大肉,精细的白米白面,所以要从源头上控制,减少肉类食物的摄入,减少甜食、零食等食物,多吃粗粮,多吃绿叶蔬菜和水果。
另外,还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏,湿困脾胃,影响脾胃的消化吸收,虾、蟹等湿滞的海鲜,此时应适当少吃,况且这些高蛋白食物难消化,过多进食也会增加脾胃负担。
很多妈妈自己可能非常注重祛湿,但是却不太注重给孩子祛湿。现在的环境、饮食习惯等都导致湿气过重,给宝宝祛湿也是让宝宝健康、少生病的关键哦
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