新奶水不够的妈妈看过来，三个催奶食谱制作，简单下奶

一、炖豆腐猪蹄香菇 
原料： 
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。 
制作： 
1、 净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。 
2、 把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。 
3、 将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。 
4、 把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。 
5、 将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。 

二、葱烧鲫鱼 
原料： 
鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。 
制作： 
1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。 
2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。 
3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。 

三、肉丁香干炒青豆 
原料： 
猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。 
制作： 
1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。 
2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。 
3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。 

以上三种食谱制作简单，下奶快，有时间的宝妈可以试试，当然制作过程还是有些麻烦的，带孩子时间紧张，没有时间做饭奶少的妈妈，可以喝哺.泉，直接开水冲泡，三天就能明显感觉下奶，中国中医科学院研制的催奶汤，植物提取的，比普通食物好吸收，催奶快，是本人试过的比较好的下奶食品。