如何正确补钙? 1 不要与含草酸的食物同服 如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用,或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。 2 不要与主餐混服 如果在吃饭时服用钙制品,当胃内塞满太多东西,混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。 3 不要过量补钙 补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。所以,当宝宝出现有缺钙的症状时,最好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。 小康君嘚吧嘚 许多家长经常问我给孩子补钙是选保健品好一些还是药好一些?是国外的好还是国产的好?关于这一点,小康君都建议给孩子购买带有OTC标识的,像是伊可新(促进帮助钙的吸收),还有碳酸钙(钙剂)都是很好的。不要去购买保健品或是成人食用的营养品给孩子服用!
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