一、无明显补血功效 可怕指数: 民间一直流传着喝红糖水可以补血、改善贫血的说法(大概是因为红糖的颜色,让古人认为红糖有补血的功能吧…)。就连去趟超市,销售人员也会扳着手指头给你细数红糖一百零八个神奇的功效,所以很多女性经常在分娩和月经后喝红糖水,意图达到补血滋养的目的。 可目前并没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效。如果非说红糖可以补血,那可能与红糖中的铁含量有关。但是呢~红糖里的铁含量很低,人体吸收率也不高,所以想用红糖水补血或改善贫血还是省省吧。倒不如多吃点红肉、动物肝脏、蔬菜水果补血来得快。 二、并不能很好的补钙 可怕指数: 有人宣称红糖中富含维生素,经常吃红糖可以达到补钙的功效。退一万步讲,就算宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的,你让产妇每天吃几十克红糖,身体也是吃不消的。况且90毫克的钙,只需要几十克的牛奶就能搞定,何必大动干戈吃红糖呢? 三、损坏牙齿、不利于产后恢复 可怕指数: 白糖由蔗糖和水组成,红糖属于没有精炼过的糖,它的糖含量高达96.6%,相比白糖而言,确实多了些矿物质。但并不代表红糖有很高的营养价值,更没有传说中那么多的功效。 所以,产后大量或长期喝红糖水的做法并不提倡,因为长此以往产妇可能会出现牙齿损坏的现象。而且还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复。产妇要在产后补水的最好选择是喝白开水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。 四、肥胖 可怕指数: …此次省略无数颗星星! 对于产后宝妈来说,婶可忍,叔可忍,就是胖不能忍! 据《中国居民膳食指南 (2016)》显示,每日糖的摄入量不得超过50克,最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分,不仅会变胖,还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。 像红糖这种营养价值不高的高热量食物,产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养,还可能让宝妈胖个七八十来斤。所以,产后还是适量饮用红糖水比较好,毕竟变胖之后,想瘦回来可比登天还难!(这大概是产后让宝妈感到最可怕的事情了…) 小 康 君 嘚 吧 嘚 总之,红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已,并没有什么特别神奇的功效。把红糖当日常调味所用问题不大,若当成每日必须饮用的食物,那弊端将大于益处。所以,产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主,做到营养均衡,荤素搭配。如果食欲不佳就少食多餐。平时适当活动,保证充足的睡眠,这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”!
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