红糖富含蔗糖，营养容易吸收，准妈妈适量食用，能快速补充体力。红糖里丰富的铁元素有利于胎宝宝的正常成长，可以预防胎宝宝早产和出生后贫血。但不宜多食，以防上火、便秘、口舌生疮、消化不良，糖尿病准妈妈需忌食。