孕育养娃神器
1. 最好在家做:和老公一起手拉手买菜,一起洗菜,一起涮菜,还有比这更有爱的么。 2. 不要趁热吃:把握好时间,不要煮的太久,破坏营养,也不要没煮熟吃半生的,更不要趁热吃,易烫伤口腔和食道的黏膜。 3. 先素后肉:先吃绿叶蔬菜、豆类,菌类,土豆类食物,再吃肉,这样可以有效防止热量和蛋白质摄入过多,还能满足维生素,膳食纤维的需求。 4. 少喝饮料:最好喝常温的白开水,忍不住想喝橙汁这些也行,最多一瓶。 5. 餐后水果:饭后半小时吃点苹果、红果,香蕉,橙子等,可以补充维生素。
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1. 最好在家做:和老公一起手拉手买菜,一起洗菜,一起涮菜,还有比这更有爱的么。2. 不要趁热吃:把握好时间,不要煮的太久,破坏营养,也不要没煮熟吃半生的,更不要趁热吃,易烫伤口腔和食道的黏膜。3. 先素后肉:先吃绿叶蔬菜、豆类,菌类,土豆类食物,再吃肉,这样可以有效防止热量和蛋白质摄入过多,还能满足维生素,膳食纤维的需求。4. 少喝饮料:最好喝常温的白开水,忍不住想喝橙汁这些也行,最多一瓶。5. 餐后水果:饭后半小时吃点苹果、红果,香蕉,橙子等,可以补充维生素。
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