怎样补钙合理有效? 1、补钙别过量 看着需求补:6个月以内钙的推荐适宜量是200mg/d;6个月-1岁是250mg/d;1-3岁是600mg/d。通常,奶喝足没必要额外补钙,坚持每日补充鱼肝油/维生素D。 2、注意补钙时间 第一是,白天餐后1小时补钙,能减少钙对胃部的刺激,避免宝宝反胃呕吐。第二是,晚上睡觉前补钙,因为,夜间宝宝骨骼生长速度快,对钙的需求也比较高,血液需要更高的钙浓度。 3、不与铁锌同服 钙铁锌在肠道的吸收通道相同,同时服用会阻碍各自的吸收。尤其在缺钙严重时,同时服用很可能造成宝宝铁锌缺乏,不仅会出现新的营养缺乏症,还会影响钙的吸收。在治疗相应的微量元素缺乏症时,最好相互间隔2-3小时服用。 4、注意维生素D的补充量 通常足月儿每日需400IU的维生素D,一直持续到3岁或青春期。早产儿由于体内储备较少,可遵儿科医生建议的用量,一般会比足月儿宝宝多,可增加到每日800IU。 不管你选择的是保健品类、营养品类,还是药类的鱼肝油或维生素D,都得保证维生素D的每日推荐摄入量。
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