如何做月子
月子里能不能洗头、沾水之类的问题
怀孕使全身骨头松弛打开,这其实是为了让母亲准备分娩时让胎儿能从骨盆中通过。但因为激素影响,除了骨盆以外的骨头其实都有松弛现象。生完了之后,骨缝没有闭合前,是容易钻入寒气的。所以如果要沾水,必须用热水。恶露未干净前严禁坐浴,要淋浴,淋浴时注意保暖。洗头的问题见仁见智。我月子里平均5天洗头一次,现在没有任何后遗症,保暖是关键。
月子期间的保暖
说到保暖,那就不得不说说月子里的穿着。无论是春夏秋冬,都要记得一点就是长袖长裤穿带跟的鞋子。另外因为生完孩子之后的一段时间内,可能是几天,也有人是几个星期的,会出很多虚汗。就是人稍微活动一下,比如散步,就会出一身汗。那就要把汗擦干了换一身衣服,不要穿着汗湿的衣服,那样寒气也会从毛孔里进入身体。
产后的饮食问题
生完孩子之后头两天不要急于进补。那时你的脾胃还很虚,别忘了你的胃在怀孕时受了多大的罪,它还没有准备好马力全开消化大鱼大肉。前两天吃的清淡些,慢慢加营养。
母乳的妈妈们注意,饮食要尽量少盐,不吃调味料。因为这些都会通过乳汁喂给宝宝。宝宝的肾脏尚未健全,不能吃盐。可以查一查哪些东西是适宜哺乳期吃的。比如容易使孩子过敏的食品、含酒精的、咖啡因的食品,会回奶的食品等。另外就是乳腺没有通畅前,不要喝荤汤,最好是少量喝水。不然这些水都会变成奶,乳腺不通畅,就会涨奶,有的人甚至会涨得跟石头一样,很痛的。
为了帮助乳腺疏通,可以不时地按摩胸部,自己没力气可以让老公帮忙。另外气血好坏决定奶水的通畅和多少,和浓度(也就是营养含量)。中医认为奶水就是血变成的,现在网上比较火的两个进口补气血的东东,一个是日本的甲等莫柔米,另一个是德国进口的铁元,铁元在国外比较有名的大牌子,在50多个国家都有,记得要买中国版的,因为德国人比较严谨,给到每个地区的配方不一样。东方人有适合东方人体质的配方。中国版也都是德国原装的。
补气血可以帮助疏通经络,改善身体代谢水平的。我是从怀孕6个月开始两个一起喝的,孕后期容易水肿,恩恩不畅,缺血,因为坚持喝,自己都没遭遇。生完孩子后也坚持喝,不仅奶水又多又浓,而且身材恢复地也很快,我没有刻意减肥,现在都比怀孕前还瘦了两三斤呢,朋友们都说看不出我生过孩子。
月子里尽量不要太用力
包括抱孩子,尽量不要抱,喂奶尽量采取侧躺姿势。原因也是因为骨骼还未恢复。一切受力都可能会留下后遗症。要抱孩子你有的是一辈子的时间,不要急于这一两个月。月子里抱孩子抱多了,手腕手指手臂腰部都容易受损,月子里你的任务就是自己休息好。母乳的妈妈给孩子喂奶一般最少3小时要一次,半夜里也要起来好几次,所以这就已经很累了,其它的事情不要多想多插手,都交给家里人办就行了。
月子里眼睛要少用
如果说完全不看电视电脑也不现实,每次控制在半个小时吧,如果实在无聊可以听歌看书。看书虽然也伤眼睛,但至少没有屏幕那么伤,而且要掌握好每次看的时间不要太长。尽量多休息,白天可以打几个盹儿,多做做眼保健操吧。
月子里不要急于运动,尤其是不要给各处关节负累
因为我断奶了之后比较空闲,就开始做一些运动了。但是事实证明,不能这么早开始,否则就会像我一样伤了膝盖。我推荐可以做这些运动:平躺在床上的仰卧起坐等腰腹一段的训练。散步。其它任何对关节无压力的柔和运动。
营养师告诉你,如何吃出明星级月子餐
可是,明星做完月子,一个个纤腰细腿,为什么我们做完月子,都是丰胸肥臀水桶腰呢?到底是哪里吃错了,哪.
1951
不同季节坐月子,舒适护理这样做
在这篇文章中,你可以读到以下内容:1.夏季坐月子舒爽方案2....如何才能让夏季坐月子变得凉爽.
1997
月子餐
也关系到宝宝的口粮,你要做的就是解决妻子月子餐如何吃得科学、美味、营养全面的问题。四大原则:精、杂、...
2133
产妇月子里到底能不能吃盐?
月子如何科学吃盐关于做月子,民间有很多禁忌。其中有一种传统的说法是,产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐...
2399
坐月子怎么吃?产后1~4周饮食建议
很多准妈妈现在就已经很关心月子餐如何吃了。其实,月子餐的目的主要是为了让新妈妈调养好身体,并保证乳汁...
2129
更多>>
更多>>