经常听到有妈妈诉苦,投诉BB一定要抱着才可入睡,搞到双手肌肉酸痛,最后更演变成妈妈手。又或BB一两岁,但半夜常常醒来,只顾玩而不睡觉,搞得父母身心俱疲。BB怎样入睡、睡多少、睡眠质素着实影响一家的身心健康呢!打从小鱼出世,我和鱼爸就刻意地建立小鱼的睡眠模式,希望给她一份健康的礼物。如今小鱼已七个月,晚上可连续睡10至11小时。小鱼晚上睡得饱,白天心情自然也很好,所以常常面带笑容,对身边事物亦相当好奇,街坊们都赞她笑容可掬,超市的收银姐姐还说要颁笑容大奖给小鱼呢!不少研究指出健康的睡眠会培养出快乐的孩子,也有助孩子有更高的集中力、自信和学习能力等,可见早日建立BB健康睡眠模式的重要性!小鱼每天外出散步时,不时向路人展露笑容!要建立良好睡眠习惯,有两个必要原则:原则一:避免入睡辅助工具有些不好的入睡辅助工具会妨碍晚上睡过夜,从一开始就应该要避免,例如刻意让BB吃著奶睡觉、抱着或摇BB入睡和跟BB一起睡,这些都是不必要的依赖,而且对BB有机会造成伤害。BB吃奶后没有扫风就放上床,很容易令BB呼吸困难而窒息,跟BB一起睡更是错上加错,父母睡熟了不自觉压着BB而酿成悲剧更屡见不鲜!相反,建立入睡前指定动作会让BB知道睡过夜的时间到了。每晚大概8点半,我们便关了厅灯,只开一盏暗暗的夜灯,开始减少说话和活动,15分钟后替小鱼洗澡,吃过奶后便抱她上床,让她自行入睡。小鱼都能一觉睡到天亮!见到小鱼吃饱奶后酣睡的样子,真的不舍得弄醒她,但为了健康的生活规律,只得硬起心肠!原则二:是父母决定BB何时上床睡觉,不是BB很简单的原则,只要到了父母设定的睡觉时间,不管BB怎么样都要放她上床让BB自行入睡。BB一上床哭闹是非常正常,只要你确定BB不是有其他需要就不要理会的。我和鱼爸一般以30至45分钟为限。假如哭闹超过45分钟,我们才会抱起小鱼检查一下、安抚完再放回床上。这是不容易挨的,但久而久之,BB会学懂并明白父母抱她上床就等同睡觉的意思。父母不想要个哭哭闹闹的BB,就要学会忍耐吧!另外,值得留意的是BB的睡眠循环比大人短,一般45分钟就会从浅睡状态进入深眠状态。每次转换时,BB都有可能哭闹一会,身体翻来翻去,父母千万别心急抱起BB,这反而弄巧反拙,破坏了BB进入另一循环。小鱼进入下个睡眠循环时会稍微哭一下,也会在床上滚来滚去,由床头滚到床尾!吃、玩、睡的循环绝对能够帮助你培育一个健康快乐的BB,原则简单明了,也得到无数父母的临床实证。我个人认为最挑战父母的,却是恒心和硬心。以我为例,小鱼还未够一个月,我已经想放弃。见到BB哭得厉害,做妈妈的真不好受,只想一味的满足BB就算。幸好有鱼爸爸一直坚持,鼓励我守着这些原则,否则我应该挨不到当全职妈妈的生活!少不忍,则乱大谋!为了BB日后的健康着想,坚持一段时间肯定会好起来,祝福大家!
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