女性朋友在备孕期的饮食是非常有讲究的,注意这对以后宝宝的健康有非常大的影响,所以在备孕期要保证营养的均衡。
备孕需忌口
1.禁食辛辣食物
在平时,我们可以有很多嗜好,可以重口味,也可以清淡饮食。但是在备孕期就要少食一些辛辣的食物,这类食物会引起消化道功能紊乱像便秘,消化不良,胃部疼痛,严重的甚至产生痔疮。因此在备孕前的三到六个月间,为了能够生出一个健康的宝宝,无论妈妈还是爸爸都应该停止吃辛辣的食物的嗜好。
2.不能喝酒
据研究表明,饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要因素。这是因为微量的酒精都能通过胎盘进去胎儿的体内,使得婴儿的体内酒精浓度和母体的一样,酒精还会对胎儿的大脑和心脏有一定的危害性,宝宝的智力会比一般的孩子低,反应比较迟钝,智力低下或者智障。
3.不能吃菠菜
人们一直都认为菠菜含有丰富的铁质,可以起到补血的作用,所以在一般情况下都被当做预防贫血的长食蔬菜,其实菠菜中含的铁质并不是特别多,反而草酸的含量较大,草酸会影响钙锌的吸收,而备孕期间是需要增加钙的吸收。
4.不吃腌制品
腌制的食品中含有大量的亚硝酸盐和苯苪芘,对身体健康是非常不利的,特别对一些过敏体质的女性,更要避免食用了此类食物。
5.不吃咖啡因
准备怀孕的女性一定不要过多的饮用咖啡,浓茶以及其他的含有咖啡因的饮料和食物,咖啡因是种可以影响女性生理变化的物质,它可以在一定程度上改变女性体内的雌激素和孕激素的比例,从而间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
下面我们来说一说: 女性孕前吃点啥好?
1、富含钙和铁的食物
很多女性在怀孕后出现缺铁性贫血或者缺钙的症状,这时候补救可能为时已晚,最好提前做好营养准备。特别是哪些体质较差或者身体状况不佳的女性,尤其不能忽视。富含铁和钙的食物有:鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。
2、提高卵子活力的食物
卵子活力不强影响到受精的情况很多,所以给卵子做好能量储备,让他更具有活力最好不过。如吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
3、饮食天然健康
就算你平时不注意食物的新鲜度和健康情况,但是备孕一定要提高注意,最好选用新鲜、有机的时令水果、蔬菜,尽量别吃含有食品添加剂、色素等a物质的食物,他们可能会影响卵子的质量,影响到身体器官的健康。
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