母乳喂养

对有些妈妈来说，最大的苦恼就是奶水不足，无法实现纯母乳。作为一个过来人，而且成功实现纯母乳的过来人，总结了几点，希望可以帮到有需要的妈妈。

1.要有信心
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这点很重要，一定要相信自己可以。
很多妈妈一开始就对自己持怀疑态度，怀疑自己会不会没奶啊，会不会奶水不足啊？
对怀疑坚决说不。
即使我刚生女儿的时候，一点奶都没有，但我一直坚信自己会有奶的，而且会有足够奶的！


2.让宝宝多吸
让宝宝多吸！让宝宝多吸！让宝宝多吸！
重要的事情说三遍。
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；因为宝宝吮吸的力量较大，会促进乳汁分泌。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3.保持愉快的心情
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暂时没奶，不要过于焦虑。
你越急，有时候越适得其反。
母乳是否充足与妈妈的心情关系极为密切。
所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

4.保证良好的休息
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睡眠不足当然会使奶水量减少。
哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。


5.注意营养均衡
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不要相信传统的大鱼大肉能增奶，很多时候，它只是增加了你的肥肉。个人建议应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。并且注意多增加水分，多喝水，果汁，菜汤等。


6.两边乳房都要吸
两边乳房都要吸。如果宝宝喝不了那么多，就用吸奶器挤掉另一边。宝宝喝的越多，奶水就会越多。我是当时没注意，右边喝的多，左边少，导致大小胸，左边的奶一直很少。

当妈，就是一个不断学习，不断成长的过程。作为新手妈妈，更加需要努力学习各种知识了。