宝宝要长得高,必须吃好、睡好、运动好。也就是,除了补充营养外,还要注意休息和运动锻炼。熟睡状态下,每天晚上10-12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此宝宝应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带来健康的睡眠,对长高有很大的帮助。但也不是任何运动都能使人长高,体育锻炼应尽量选择拉单杠、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等纵向运动,这些均有助于宝宝身体长高。