孕期低GI居然辣么重要，孕妈们都知道吗？

     怀孕五个月，被老公养的有点小胖，去医院做孕期检查的时候医生说血糖有点高，要注意一些。但是我自己平时并没有什么感觉，所以一开始也没当回事，以为很多孕妇都会有血糖高的现象，问题不是很大。直到后来听到有个同事说怀孕的时候因为血糖高不注意，结果得了妊娠糖尿病，导致胎儿过大，造成顺产困难，我才意识到孕期控制好血糖有多重要。于是，又跑医院去认认真真问了医生要怎么控制血糖，医生的建议很简单，就是要坚持低GI饮食。

     GI是什么呢？就是血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。而低GI食物，因为在胃肠中停留时间长，葡萄糖释放缓慢，所以在进入血液后下降速度慢，有助于维持血糖的稳定。了解了之后，回家后立马严格按照医生给的饮食建议执行起来。

     首先，那些补身子的汤基本不敢肆无忌惮地喝了。自从怀孕后，老公听了婆婆的话恨不得每天一锅汤，日日炖只鸡，拼了命要给我补。其实，鸡汤、肉汤之类的脂肪含量很高，若摄入过多，会增加胰岛素抵抗，血糖问题就很容易暴露出来的。

     然后，吃水果也要小心了。我过了前三月孕吐的时期，食欲就特别好，尤其想吃酸酸甜甜的东西，而酸酸甜甜营养又好的水果正对胃口。而且一直以为多吃水果不会长胖，所以吃的特别起劲。但是水果中有很多高GI的啊，像火龙果、荔枝、龙眼什么的，像我这种血糖偏高的孕妈，这类暂时就不能吃了，而且还要控制每天的水果摄入量。

     接着就是吃饭了。每顿饭先吃菜，再吃其他肉类、主食，这个顺序对控制血糖有好处。不要吃肥肉，以鸡肉、鱼肉等白肉摄入为主。主食也不能全吃米饭，都是复合型的，在米饭中加点燕麦、黑米、红米、甜玉米、杂豆等全谷物。因为全谷物膳食纤维丰富，减少一部分白米，用全谷物的粗粮补上，虽然这碗饭的分量不变，但整体的GI值就降低了。

     还有最后一个很重要的问题就是喝奶粉了。说实话，我一开始以为血糖偏高奶粉就得戒掉了，但医生说，喝奶粉对补充孕期营养很重要，血糖偏高可以选择不添加蔗糖的奶粉嘛。于是，老公主动请缨到各大超市跑腿，看看有没有哪种孕妇奶粉是不添加蔗糖的，最后找到了一款美素佳儿妈妈奶粉，就是我现在喝的啦，不添加蔗糖，更低热量，不仅对管控孕期血糖有帮助，喝了还不容易发胖哦，哈哈哈，这个真的是最适合我的低GI奶粉了。

     而且这款奶粉的营养也是相当丰富的，含有能呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌，还含有能促进宝宝大脑和骨骼发育的叶酸、DHA和胆碱。老公说，对我和宝宝都好，双重关爱，一步到位。对了，这个奶粉喝起来也完全没有其他妈妈奶粉的那种腥腻味，口感很清淡，据说是采用了什么微胶囊包裹技术，喝起来有股淡淡奶香，味道挺好的。我现在基本每天一杯，养成习惯了，既满足了味蕾又得到了营养补充。

     就这样的饮食坚持了一段时间，昨天自己在家测了下血糖，发现已经明显下降了。嗯，看来效果不错。然而，革命尚未胜利，坚持还得继续，为了自己和宝宝的健康，加油吧。