一周半的宝宝正处于生长发育阶段,由于胃肠道还没发育成熟,因此要根据宝宝的自身特点来满足营养需求。由于孩子胃容量小,应少食多餐,平时多吃水果蔬菜,但牛奶、肉类也不可少。所以宝妈们就要确保孩子们营养均衡的前提下,又要养成良好的饮食习惯,这样才能有棒棒的身体!
宝宝一日三餐食谱
早餐:芝麻或肉松小米粥、一个鸡蛋
步骤:把小米洗净,浸泡半小时,加入适量水放入电饭锅调到煲粥就可以了。好了之后加入之前磨好的芝麻杏仁或者肉松调和一下,就可以给宝宝食用了,是不是既省事又省时?
上午点心:水果拼盘
步骤:将苹果、香蕉、火龙果等洗好,放入餐盘。到晌午的时候可以先让孩子吃点水果,也不可让孩子贪嘴,这样会影响午餐的用食量。可以在摆盘上花点心思,这样可以让宝宝感到好奇而开心的吃完水果。
午餐:荠菜肉馅馄饨
步骤:清洗荠菜,锅中水烧开放入荠菜烫一下,捞起,切细。香菇泡好洗净并切细,猪肉剁碎。荠菜中加少许色拉油拌匀,加入肉末香菇末葱花一起拌匀,放入盐生抽少许。这样就可以开始动手包馄钝了啦!
下午小点心:酸奶、面包、饼干,由于孩子这时间段活动量大,难免会有饥饿感,先拿这些垫垫肚子。
晚餐:米饭、鱼头豆腐汤
步骤:鱼头一般选用鲢鱼头或草鱼头较好,卤水豆腐,鱼头洗净切块后用油和葱姜煎一下加入热水烧开汤成浓白色再加入豆腐和调料,这样鲜美的鱼头汤就做好了。孩子可以用鱼汤来泡米饭吃,又可以吃点鱼肉和豆腐,两全其美。
父母每天要多花点心思变换着方式来搭配食物,尽量选择新鲜、干净的食物。不可菜色单一,容易让孩子养成挑食的习惯。孩子每天看到色彩鲜艳的食物能够促进食欲,这样才能让孩子吃得健康又营养。
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