姐妹们,大家下午好,又是新的一周,我们又见面啦,希望接下来的几天里我们每天都有新的收获。 对于夫妻沟通的前五个原则,我看到了大家的留言和反馈,效果不错,但是还是有姐妹遇到了一些问题,比如和老公的沟通中,老公总是对她说这样一句话:我说了半天,你还是没有明白我的意思,或者直接放弃沟通。 为什么会这样? 我们今天所要学习的这篇文章中,有我们想要的答案。而今日文章的主题是——夫妻沟通第六原则:听对方所要表达的感觉。 夫妻谈话中如果注意对方的情绪变化。可以从他说话的口吻或是维系、皱眉等脸上的表情观察得知对方心中的感受。在这时候适当地问一些问题,你会对伴侣有进一步的了解。 例如以下例子 ☞忽略对方的情绪 国志:我们已经开了好长的一段路,前面的旅馆看起来还好,我们可以在那里过夜。 晓丽:(有些犹豫的口气)我想……也许…… 国志:我好想洗个热水澡,上床好好休息一下。 晓丽:(叹口气)好吧。我想你也累了,再开下去也可能找不到其他旅馆,这样更糟糕。 国志:当然更糟,这家只是几个霓虹灯字不亮和一两个窗户坏了,应该没问题。 ☞注意对方的情绪 建平:我们已经开车好长的一段路了,前面的旅馆看起来还好,我们可以在那里过夜。 亚君:(有些犹豫的口气)我想……也许…… 建平:什么事不对劲? 亚君:这旅馆看起来有点破旧,我觉得心里有些不舒服。 建平:(重新考虑)也好,反正已经开这么久了,也许到下一个小镇会有较好的旅馆。如果找不到再回这家也不迟。 大部分人,尤其是男人,不愿表现出害怕、羞耻或伤心的感觉,因为他们希望以强者的角色出现,所以尽量否定这些负面的情绪。在婚姻关系中,如果能够很快观察到伴侣情绪的细微变化,夫妻感情会更好。 向伴侣表达你的同理心 谨慎地聆听,了解你的伴侣所要表达的感情,然后把你所听到的、所了解到的对方的感受用你自己的话复述出来,这就是同理心的表现。 ☞否定对方的感受 国志:我虽然不愿意承认,但这次升级没轮到我,我心中实在很气愤。 晓丽:至少你没被炒鱿鱼。 国志:你这是什么意思!我当然没被开除。这段日子他们一直让我以为这个位置非我莫属,这才是我为什么生气的原因。你完全不了解我! 晓丽:不要担心,过一段日子后就会好些。 国志:你就不要担心?是什么意思?我气死了! ☞同理心 建平:我虽然不愿意承认,但这次升级没轮到我,我心中实在很气愤。 亚君:我可以理解,如果是我也会很生气。我相信你绝对够资格胜任,他们拖了好几个星期才做决定,显然他们也注意到你的能力与贡献。 建平:算了,不跟他们计较,晚餐吃什么? 当国志很生气时,他所需要的是被理解,晓丽能肯定他的感受。虽然晓丽的用意是好的,但她的回答反而压抑了国志的感受,无法抒发他受挫的情绪。如果她能说:“是啊,我能理解。”情况就大不相同了。 亚君能够马上理解并接纳建平的感受,并且在言语上表达支持,使建平的情绪得到舒解,接受他没升级的事实,继而把注意力转向晚餐上。 沟通时感觉第一,先体谅感觉 请看以下例子 ☞意见先于感觉 国志:(几天之后)我一想到没有升迁就很不痛快。 晓丽:或许你下次要先了解你的竞争对象,想想看,东仁早就对那个工作有意思了。这是你的失策,没有先对付东仁,而且你有时候在工作场所讲话不太合适,开了太多玩笑把人吓走了。 国志:我不需要你再给我任何意见了。 ☞感觉第一 建平:(几天之后)我一想到没有升迁就很不痛快。 亚君:就是啊,我也觉得很失望,我认为你一定会升为经理,没想到……他们太过分了。 建平:我还是想不通他们为什么没选我。你说呢? 先肯定对方的感受,并不表示你们不需要分析事情发生的原因和讨论解决的方法。重要的是哪一个先做,提建议时比,避免用“可是”,或是用你的想法取代对方的想法。 倾听对方的感觉能提升关系中的安全感 当你的伴侣向你表达负面的情绪,像伤心、怨恨等情绪时,你可能很自然地会自我防卫。因为你认为这是你造成的,或觉得你无法帮助配偶。 ☞对方的负面情绪来威胁 晓丽:最近我们消费太大,我担心这个月可能入不敷出。 国志:你要我怎么办?我已经做牛做马了,你要我做三份工作吗? 晓丽:我不是怪你,可不可以请你先听清楚我的问题? ☞倾听与接纳能增加安全感 亚君:最近我们消费太大,我担心这个月可能入不敷出。 建平:对啊!我们最近时有点紧,主要是刚换新车,才会入不敷出。 当晓丽对他们的经济状况表示焦虑时,国志有罪过感,他可能为保护自己而攻击对方,不许对方再谈引起他不安或内疚之事。 当你感觉到伴侣好像怪你做错事时,这时候你要避免陷入罪恶感,羞耻感的情绪当中,提醒自己去注意对方的情绪和他真正要表达的意思,这样你可能肯定对方的感受,而不会落入自我防卫、攻击对方的情况中。 在婚姻中,彼此不听对方的感受会造成两人之间的隔阂,只有彼此倾听、接纳才能巩固两人的感情。 亲爱的姐妹们,我们今天的学习就到这里,看完今天的文章希望姐妹们把所学的倾听技巧用在实际沟通中,只要多加练习,终会熟练应用,融会贯通。
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