接纳系列。 看到你体内的那个原始人

如果你看过一些心理或心灵或育儿或情感话题的问答，你会发现一种万能回复方式：您和婆婆间的问题、和父母间的问题、和老公间的问题、和孩子的问题、和金钱的问题、和身体的问题、和外界的问题……这些，都不是你和他们的问题，而是你和你自己的问题！矛盾存在于你的内部，他们只是一面镜子，反映出了你内在的纠结……所以你要看向内部去寻找答案…… 估计提问的人看过之后，困惑无助兼抓狂。想必他此刻看向内部，会看到一个狮子在怒吼：“我这里没什么好看的！我是要你帮我出主意！！！告诉我具体该怎么做！！！” 我很理解这种仿佛遇见太极推手的感受。但无奈的是，我不得不说，这样的回复也没错。 几乎每个问题，都可以用接纳自己来回答，那是因为，接纳，是一种你对待各种事物的态度。 比如，你不接纳自己，你也就很难接纳孩子。记得吧？我们对孩子发火，常是因为对自己有不满。如果你对自己父母总有莫名的不满和责怪，那你大概也常会自责。一个人若是每天对生活中的际遇患得患失、挑三拣四，那么，他对自己和他人，也很容易患得患失挑三拣四。就是这样！ 其实，从乐观的角度去看，这件有些无奈的事情也是个好事啊——这说明我们是很有力量的！一切不在于外界怎样，而在于你以怎样的态度去对待！你不用去改造世界，你只需优化自己就可以了，这不是很好吗？ 所以，或许我们最该讨论的话题就是，我如何才能逐步学会有接纳的态度。 我们怎样学着接纳自己？ 忽然想起我在当归跟大家做讲座交流时的一个情景：我在谈对自己满意的话题，讲了一些，然后突然停下来，真诚地问：“现在大家有没有对自己感觉更好了一些呢？”在座的家长朋友都真诚地摇了摇头。我当即发誓——慢慢来吧…… 现在让我再试一试！ 看到你体内的那个原始人 还在埋怨你的父母吗？你out了，现在流行埋怨原始人！ 我们体内都住着一个原始人！ 我们都喜欢钻石，连我女儿都喜欢钻石，为什么？一位新西兰哲学教授，丹尼斯.达顿在论述美学进化论时说，那是因为在远古时代，在语言诞生之前，原始人把石头磨成“手斧”，一头尖一头圆便于把握，就是这种像水滴、树叶的形状，这个手斧打磨得精致美观一些，也就是钻石形状。 所以，当你在珠宝柜台或橱窗前流连忘返时，其实，只是你体内的那个原始人很喜欢钻石形状——嗯，手感真好！ 类似的例子太多。 比如，为什么我们现在要努力学习接纳自己喜欢自己、学习积极心理学？因为，悲观、焦虑、恐惧等负面情绪，是我们心理的默认模式——在千百万年进化过程中，对坏事的警觉敏感更重要，这可以让原始人保命。 所以下次啊，如果你感觉自己“负能量”总是太多，那么请不必自责，您百分百正常！我们只是需要加强学习和修炼而已。 分心也是正常的，我们都有“猴性”，不时刻留神点，就会被猛兽吃掉！所以我们现在要锻炼专注。 最近还听说，一个人的社交网络人数不会超过150人，为什么？我手头正看的书上刚好写：在原始社会里，捕猎的团队规模通常不会超过150人！（《冥想5分钟等于熟睡一小时》p125.） 在人群中划分“我们”和“他们”，有同党、有对手，这也是进化所致。这一点，研究道德与进化关系的心理学家乔纳森.海特特别提到过。现在，生活环境不那么残酷了，你不用随时跟另一个部落争抢猎物，所以我们要学着扩大“我们”的范围，学着“泛爱众”…… 总之，你的一切，都可追溯到不只父母、而是远古的祖先。我们每个人，都是人类千百万年打磨修改的结果。人类进入农耕时代才不过有一万多年，而基因的进化需要更长的时间才能发生。也就是说，我们实际上都是一些生活在现代社会里的原始人！ 说到这想起，我一直有个很怪的想法：如果画个饼图，那么，我们以为的那个“我”，包括：我们自己个人所能负责决定的言行心理、我们每个人之间的区别、使你成为你的那部分，这个“我”，在你整个人里，或许只占一小部分。 对于剩下那一大部分，我们的共性、我们由现在的和历史上的各种外因所决定的那些部分，我们其实无从去评判。它无所谓好坏、你对它无所谓喜欢厌恶，它就在那里！ 看到这一点，就是一种接纳！ 所以，当我们在评判或挑剔或指责自己、别人时，我们其实都是有点自作多情、自以为是了。 简单地说一句话：自责，也是一种自我膨胀。 并且，再进一步讲，我相信一点，你整个这个人，比你所理解的“自己”，实际要好得多、高明得多。我们都有着自己所不了解的深邃的资源。 插播一段神话大师约瑟夫坎贝尔的话：“轮回是个隐喻。……轮回的意义在于，你不只是你所想象的你。你的存在以及意识的潜力，有某些面向无法包括在你的自我概念中。你现在活着的生命，不过是你的内在真我以及赋予你生命广度与深度的那个东西的片段罢了。”（《神话的力量》p.80） 再插播一段《庄子》里的话。庄子假借孔子之口说：如果从万物相异的一面去看，那么肝胆之间，也如同楚国与越国的距离一样远。如果从万物相同的一面去看，那么，万物都是一样的、一体的！“物视其所一而不见其所丧，视丧其足犹遗土也。”你天大的损失也不过就是身上掉下一块泥巴而已。 调整一下尺度，我们就不会盯着肚脐眼在自责哀叹不已了。 考虑到这些，我觉得我们最好明智一些，对自己不仅要接纳，而且要尊重、喜欢、珍惜、感谢、祝福！ 我们都常常因自尊被冒犯而感到愤怒。我们心里的那个自我，就像个敏感的汽车报警器，外界一点响动它就尖叫不止！其实，如果能看清，那个“我”，只不过是你自己的一小部分，那我们就可以更淡定些。我们跟体内的那个警觉的小原始人“嘘”一下，请“他”稍安勿躁。 我们都会偶尔做错犯傻，有各种不完美，但没关系，你看，那只是很小比率的你！跟你的精致完美之处相比，你的瑕疵少得可以直接忽略不计！大部分的你依旧安然无恙，因为这大部分的你，跟自然、宇宙和所有的其他站在一起！ 我们体内的每一个原子都跟宇宙同龄，都曾是星尘…… 这些都并非哄你高兴的话，我觉得事实如此！当我走在街上、当我跟人打交道时，我都时常提醒自己去体味这一点。 我认为，这种接纳，同时，也是一种谦卑与敬畏。