怀孕19周以来日常保健tips

1乳房护理：怀孕后发现乳头有白色分泌物，我除了洗澡时热毛巾敷，睡前按摩打圈，然后就是橄榄油浸透乳头，用棉签轻轻擦拭；乳房刺痛或者发痒，也可以抹上橄榄油轻柔打圈按摩，早上要上班来不及的孕妈，能保证睡前一次就效果很好啦！ 2私处护理：会阴部分泌物增加了，我随身携带湿巾，捂热蘸擦拭，因为孕中期尿频，明显感觉白天会阴些微肿胀，所以动作一定轻柔。 尿尿的时候孕妈们也可以放松肌肉收缩憋尿，这对于盆底肌保持良好弹性非常有帮助哦，当然平时适当的运动也要坚持呢！ 便便完事后，有条件尽量从前往后温水冲洗，上班的话我就湿巾咯。尤其对后期有痔疮的妈妈，这是非常好的预防和护理方法。 3腰臀部护理：我从孕中期开始经常性尾脊骨腰部那块儿酸疼，然后我就试着找原因，发现我习惯性仰睡，当然我知道左侧睡更合适，可我很难改变以前习惯，然后我就让老公帮忙提醒入睡前侧卧睡，晚上起夜尿尿也有意识侧卧，然后腰疼就改善很多。另外，坐着办公尽量挺直腰杆，越是弯着坐越腰疼。睡前让老公或者家人按摩一下会有更好效果。 4腿脚抽筋：排除缺钙的因素，如果抽筋，请尽量伸直腿部，然后脚用劲往回掰，这样坚持几秒就好了。平时尽量保持腿脚放松，睡前泡脚或者按摩增加循环。 5胃部不适感：均衡饮食，不挑不偏，因子宫增加挤压胃部空间，我将三餐变为六餐甚至更多，但每餐分量要减少，以避免营养过剩。核桃每天坚持吃三个，据说这样宝宝发质非常顺滑。黑芝麻我实在吃不下，但我喜欢偶尔甜食，于是我就找来芝麻糖代替。 哒哒哒有事要忙，有时间再更新！