1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,禁它们会使你胀气及行动迟缓,禁止喝酒,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。
3、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
4、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
5、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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