对啦 一个芒果就差不多一斤 芒果的卡路里超级高 你一天吃三个芒果就等于好多饭了 不吃水果 每天吃鱼 牛肉 鸡肉 鱼卡路里最低 当然牛肉也高不到哪去 然后牛肉蛋白高 还能长肌肉 肉回变紧 你一天就只吃牛肉 比你吃水果 瘦的快 但友情提示 晚上最好不要吃太饱 可以吃一斤草莓啥的 不会胖的 肉也会变紧
我从108到90 不过现在怀孕了 打字累 我这么跟你说吧 你的摄入低于你的开支卡路里 就会瘦 每2500是一斤 但是要熟悉各种食物的卡路里 看G数 开始四五斤是水分 后面就会掉肉 没有吃什么能瘦 只有摄入低于你的开支
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