孕育养娃神器
循序渐进,持之以恒,贵在坚持。 学会用心率控制运动强度运动中心率勿超过150次/分,避免过度运动。 如遇感冒等不适,应减少运动量或暂停运动。 最好在饭后半小时开始运动,不提倡空腹运动。 每餐后运动不少于30分钟,如果在每餐后45分钟内运动,对餐后血糖控制较佳。 运动时应酌棉质透气易于吸汗的衣服,鞋因舒适。 天气不好时改为室内运动。 避免猛烈弹跳或其他大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿。 怀孕期间的生理改变会导致韧带松弛,生产时需避免过分拉扯肌肉及关节。
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