体质差可以吃什么呢？

打打太极，早晚散步。每天至少一盒牛奶，做饭时扔三粒红枣进去一起煮一起吃，冬天也可以熬点阿胶糕，一天一片慢慢补。腿疼可能是缺钙，必要的话吃点钙片。

少干活多运动

蛋白粉。奶粉

体质差应该多运动，一开始可以适度快走，后期可以接受的时候加上跑步等，营养均衡，荤素搭配即可，吃补品效果不大。