孕期午睡好处多，但这几位准妈妈却不睡，听完理由太心酸！

现代人生活节奏变化大，晚睡、熬夜更是频繁，为了保证一天的良好状态和高效工作，午睡成为非常重要的一个休息方式。

尤其对于准妈妈们来说，午睡除了能够保证自己有良好的精神状态面对生活、工作，缓解孕期疲劳等，预防孕期抑郁之外，对胎儿发育更是有诸多益处。

孕期午睡的准妈妈与不午睡的准妈妈所生的宝宝，出生后差别大：

1、影响新生儿作息规律：

孕期准妈妈的言行举止对胎儿有深远影响，这也是为什么越来越多的准妈妈重视胎教，孕期严于律己的原因。若是准妈妈喜欢熬夜，新生儿出生后也很难有规律的睡眠习惯；如果准妈妈不午睡、休息不好，经常处于疲劳、烦躁的状态中，会直接影响胎儿的健康发育以及作息方式。

2、影响胎儿大脑发育：

胎儿发育到3个月开始，大脑进入发育黄金期，此时准妈妈要保证各种“营养”的摄入：一方面是食物营养，另一方面是精神营养。准妈妈保持良好的精神状态，休息好、心情好，才能保证胎儿得到充分的休息，宝宝出生后记忆力才更好，自然更聪明！

3、影响宝宝身体健康：

有研究数据显示：孕期有坚持午睡习惯的准妈妈，所生的宝宝身体更健康，免疫力更强！这是因为准妈妈午睡时，可以对人体内的淋巴细胞一个暗示，提醒它们也可以自己调节，从而增强人体的免疫能力。准妈妈每天养成午睡的习惯后，给身体内的细胞形成惯性，胎儿的细胞也会受到影响，等到宝宝出生后免疫力自然会很强。

但是！准妈妈坚持午睡虽然有这么多的好处，仍然有很多人不午睡，这是为什么呢？听完她们的理由，感觉好心酸！

@萌妹子的妈咪：午睡？根本不可能的！大宝2岁多，一直自己带，现在怀孕5个月，每天忙得团团转，6点钟就得起床做早饭。最近天气暖和了，一到下午就困得厉害，可是大宝不睡我怎么睡？

@跃小小：到现在4个月，只要白天睡觉了就会胸闷恶心没胃口，晚饭肯定是吃不下了，不睡的话吃嘛嘛香。

@大宝抱小宝：从怀孕6个月开始就不敢午睡了，不然夜里会失眠，然后早上起不来，恶性循环啊！

@591740你猜：午睡？孕期一直坚持上班，午休就那一会儿，吃完饭，活动活动，哪还有时间给你午睡？哪个领导这么好？万一被开除了，到时候连住院费、生育险都没得了……

准妈妈孕期如何午睡？

看来这么多准妈妈没办法或者不能坚持午睡还真是各有原因。但实际上，准妈妈孕期午睡时间不需要很长时间。

1、午睡时间不宜太长，否则影响夜间睡眠质量。小憩即可让准妈妈缓解疲劳，放松身心，重新振奋精神。天才宝宝胎教建议午睡时间维持在10-20分钟即可，也不会影响晚上的睡眠。

2、午睡姿势很重要。准妈妈千万不要趴在办公桌上午睡，不仅会压迫腹壁，让胎儿缺氧，还可能让准妈妈颈椎不舒服。天才宝宝胎教建议午睡时把双腿抬高，缓解水肿，半躺或者平躺睡觉。

3、午睡时间很关键。有相关的研究表明，午休的最佳时间是下午的一点左右，因为这个时候人们吃完了饭，也正是犯困的时候。

宝妈们，你们都有午睡的习惯吗？或者有午睡的条件吗？会不会影响晚上睡眠质量？每次午睡多少时间？大家都来分享下吧！