担心胎儿营养不良？孕期你要多吃这些食物！

是什么原因能够造成孕妇应该不良？当然是不恰当或者是不足的饮食习惯所造成，营养不良分为两大类：一个是摄入不足，另外一个就是暴饮暴食造成营养过剩。虽然传统的习惯就是能多吃就多吃，但是吃也是特别有讲究，如果不注意良好的饮食方法，就会很容易造成营养的缺失。那么如果出现这种情况，应该如何处理，又该吃点什么来补充和均衡营养问题。营养不良这种情况的出现，孕妇应该吃什么？

怀孕期间，应该的搭配均衡是非常有必要，所谓营养均衡，就是要按照科学，合理的膳食标准来搭配和补充营养，在怀孕中的女人，应该尽可能避免饮食中营养的缺失，要知道自己的血液是给宝宝提供生长的重要因素，但是要特别注意，营养也不能太过于胜出。

在怀孕期间，女性需要一些特殊的微元素，作为准妈妈一定知道，这些元素也要适当的进行补充。

1.碘：其实平常我们吃的食盐中已经有碘的存在，所以保证正常的饮食习惯，就能够提供充分的碘，唔需要在补充碘元素。

2.钙：如果是正常合理的饮食，那么是不需要补钙，准妈妈合理的饮食肯定能满足日常所需要的钙，大家都知道，牛奶可以补钙，每天正常饮食牛奶两杯，大概500ml 左右没救基本可以满足需要。

3.叶酸：好多的孕妇妈妈都知道孕妇前期是需要补充叶酸，但是叶酸并不是越多越好，大量的摄入叶酸，会导致我们正在进行的神经系统遭到破坏。所以这个一个要多多注意。对于叶酸的好处就是预防儿童的神经管畸形，所以适当补充。在怀孕的早期，要适当补充叶酸，其实因为叶酸是属于维生素B类的一种，我们平常吃的水果和蔬菜里面也是有大量的叶酸，比如：西红柿，小白菜，青菜，菠菜，还有的水果就是草莓，香蕉，桃子，猕猴桃等等，肉类的话想猪肝，牛肉，鸡肉都是好食用。

综合以上几点，在平常的生活中，孕妇妈妈一定要注意饮食搭配的合理性，以及多加留意这几个方面，孕妇在怀孕期间要加倍注意和多关注孕婴方面的一些知识，更加了解哪些方面是非常需要注意，这样才能够生下更健康，更优质的宝宝，希望小编的这些话对你们有帮助。（来源于网络）