准妈妈在怀孕过程中是需要补钙的,来满足腹中胎儿的发育,孕妇补钙一定要讲求科学,才能保证宝宝和妈妈对钙的需求。那么,孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙什么时候吃最好呢?今天小编为大家准备了几款孕妇补钙的食谱,希望大家喜欢。
补钙有好的食疗方法:
1、虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。
2、虾皮炒韭:虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
3、牛血炖豆腐:豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片,同炖。
4、香干大蒜炒肉丝:香干4块,大蒜150克,猪肉150克。洗净后,均切丝,按常法,油锅中旺火熘炒至熟,加佐料调匀,即可服食。大蒜的丝段,也可在起锅前加入,在翻炒十几次即可。
5、猪骨黄豆粥:猪排骨150克,黄豆50克,盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净,文火中煨1小时,将排骨放入同煮数沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。
孕妇补钙应该吃什么?看了小编为您介绍的这几款款家常菜,您大概也明白了,孕妇其实在日常饮食中注意营养搭配,也不用刻意去补钙,就能吸收到丰富充足的钙质。
(来源于网络)
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