怀孕喝什么汤好？4则夏季消暑汤谱

　　俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。正值三伏天，怕热的准妈妈如何安稳度过盛夏呢？要知道，受到孕激素持续分泌的影响，孕妇的体温会比平常高1°C左右。因此，消暑降温对准妈妈来说很重要，而最好的散热方式就是多喝水，促进排汗。

　　

　　白开水是准妈妈补水最主要的途径，冰冻饮料就尽量别喝了。如果您因为酷热的天气而胃口变差，白水又喝不进去，那就多喝汤吧！它还能帮助准妈妈提供必要的营养。

　　

　　下面为准妈妈们准备了四则夏季消暑汤谱，看图即会。

　　

　　汤谱一：

　　

　　三鲜冬瓜汤

　　

　　冬瓜、海带、干贝是这则汤谱的主要食材。

　　

　　冬瓜是应季果蔬，含水量高，维生素C含量丰富，是夏季消暑食物首选。

　　

　　海带、干贝都富含碘，建议准妈妈每周应至少吃一次。因为妊娠开始到2岁是大脑发育的关键期，宝宝的神经系统发育必须依赖于甲状腺激素的存在，而碘是合成甲状腺激素的必要元素。

　　

　　汤谱二：

　　

　　苹果雪梨瘦肉汤

　　

　　这则汤谱加入了两种水果——苹果、雪梨，清淡开胃，富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，有便秘困扰的妈妈不妨喝喝这个汤哦。

　　

　　而主食材瘦肉是铁的良好补充来源。到孕中期，胎宝宝对铁的需求增加了一半，准妈妈需要多吃含铁丰富的食物，帮助胎宝宝健康成长。同时摄入富含维生素C的食物，可以促进铁吸收和利用哦。

　　

　　汤谱三：

　　

　　枸杞银耳猪肝汤

　　

　　铁对于准妈妈和胎宝宝的健康意义重大，它帮助制造血红蛋白，以用来输送氧气给胎儿，并在胎宝宝的脑部发育中起着重要作用。铁的良好食物来源主要是猪肝、猪血、瘦肉。

　　

　　这则汤谱用银耳和枸杞作为辅料，清肝明目、滋阴润肺。枸杞虽好，但吃多也会上火哦。

　　

　　汤谱四：

　　

　　蛋花丝瓜汤

　　丝瓜同样是含水量较为丰富的应季蔬果，可帮助补充夏季因大量出汗而流失的水分，消暑解燥。

　　

　　而鸡蛋可以为准妈妈提供优质的蛋白质。人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分；蛋白质构成或参与构成激素、抗体；蛋白质有助于维持机体的体液平衡。

　　

　　这则汤谱做起来非常简单，既营养又开胃，特别适合夏天胃口不佳的准妈妈们。

　　

　　以上汤谱不仅能帮助准妈妈补充水分，还能为胎宝宝快速发育的大脑提供多元营养素，如碘、胆碱、蛋白质、铁等等。而胎宝宝大脑发育更需要的关键营养DHA，你可以每周吃2-3次海鱼获得一些补充，鱼肉清蒸或炖汤都是适合夏天的做法。

　　

　　美赞臣温馨提示：通过吃鱼并不能完全保证每天获取足够的DHA哦。中国营养学会推荐：孕哺期妇女每日DHA的适宜摄入量为200毫克。因此，建议你每天早晚各饮用一杯含高水平DHA的妈妈奶粉帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平，支持胎宝宝的成长需求。

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