孕妈小敏怀孕时四个月了,平常在吃饭时会尽量养成均衡饮食、少吃多餐的习惯,因此小敏这段时间吃饭的胃口也挺好的,去产检后医生也说胎儿发育得很好,如果孕妈在孕期养成以下3种吃饭习惯,能够做到长胎不长肉哦!
饭前喝汤
如果孕妈在很饿的情况下立刻就吃饭,这样对肠胃的刺激非常大,长期以往就会导致肠胃消化不良,影响胎儿的正常发育,孕妈在饭前喝半碗汤能够让肠胃活动起来,分泌足够的消化液,让胎儿更好地吸收营养物质。
细嚼慢咽
怀孕后孕妈的肠胃功能会有所减退,因此在吃饭时就要更加注意细嚼慢咽,让食物和唾液成分融合在一起,把更多的食物营养吸收到体内,这样不仅能够保护孕妈的肠胃健康,也能让胎儿的生长发育得到保障。
专心吃饭
有的孕妈在吃饭时很喜欢玩手机或者看电视,这样会让精神分散,忘记细嚼慢咽,从而加快吃饭的速度,所以孕妈一定要做到专心吃好饭,这样对胎儿和自身的健康才是最好的,而且把吃饭时间控制在25分钟左右。
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