【怀孕第19周】饮食注意事项

1、脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。 

2、可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A ；早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。