孕期水肿大件事,胎儿缺啥你要知,补充什么我来告之
见过很多孕期的妈妈,到了孕中期身体会出现水肿,其实这是身体缺乏蛋白质的信号。
胎儿为了自身发育成长的必要营养,会摄取妈妈身体上的,如果孕妇体内的蛋白质不够被胎儿补充,身体就会出现水肿,此时就要补充些优质蛋白了。
鲤鱼的蛋白质含量非常之高,质量也非常的佳,而且我们人体的吸收率也非常高,消化吸收可高达百分之九六,除了这些营养素之外,还可以供给人体所必须的氨基酸元素,还含丰富矿物质、维生素等。
鲤鱼的脂肪为不饱和脂肪,可以很好的防治动脉硬化,可以让人们延年益寿。它特别的适合孕妇,那就是可以通乳安胎,所以孕妇食用非常的不错。
材料:鲤鱼一条,红豆50克,姜一块,麻油10克,水5碗水
做法:
1.鲤鱼开肚洗净,用厨房纸吸干水份
2.红豆提前1小时冷水浸泡
3.开启电磁炉,锅烧热,
4.下鲤鱼2面煎至金黄,
5.煎好后放入清水烧开
6.加入红豆和姜片
7.加盖中小火煮20分钟
8.最后加盐调味即可食用
知道水肿的原因就要学会补充优质蛋白呵!这个汤非常好喝的。
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