产后快速恢复孕前好身材的方法有哪些？

十月怀胎，一朝分娩，产妇解除重负，六脉松弛，十二经懈怠。新产之后，气血大虚，非补不能平复。 “月子没坐好，以后毛病会特别多，尤其月子期间千万不能生病，否则将来身子会变差。”这是许多人，尤其是老一辈所持有的观念。坐月子这一段时间是新妈妈的“多事之秋”，产后贫血、乳腺炎、会阴疼痛、子宫复旧不全等多种严重威胁健康的疾病，都可能在这段时间内发生。因此，为了自身的健康和幸福，新妈妈一定要做好疾病防治工作。 如果你在月子内做了下面几件事，可能会留下月子病，一定要注意！ 长时间玩手机 由于产后身体激素水平下降，眼睛会比较干涩，这种行为会加重眼部疲劳，造成视物模糊；一直用手拿手机还易患上腱鞘 月子里也要洗澡，保持身体清洁 产后本身新妈妈的汗液排泄的比较多，而且还有乳汁、恶露以及伤口消毒的残留物等，如果不及时清理，那么细菌随时可能进入身体内，引发产褥热。生产过后一定要注意卫生，特别是如果你在夏天生产的话，一定要及时的洗脸，刷牙，更换衣物，或者是洗澡，特别是需要注意的是在洗澡的时候，可以用防水胶布把伤口遮挡一下。需要注意的是清洗身体的时候，一定要注意保证水温的温暖，不可以用凉水清洗哦。及时洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 坐月子也要下床 很多人说坐月子期间，产妇一定要躺着休息，不能下床否则会不利于身体健康。但是医生建议，产妇越早下床活动越有助于产后恢复。自然生产的女性在产后几个小时，可根据自身的状况，下床轻微走动，剖腹产的女性可以等伤口恢复了再活动。 月子期间不能同房 很多宝妈都会觉得好不容易宝宝出生了，也是时候犒劳一下自己的老公了。其实不然，坐月子期间女性身体还没有完全复原，过早的进行同房很有可能造成感染，对宝妈造成影响。 ，坐月子别久看手机 因为刚生完孩子，产妇的身体非常虚弱，身体免疫力也有所下降，需要好好休息。月子期间，如果产妇长期对着手机，不仅容易受到电磁波的辐射，而且会造成用眼疲劳，长期保持一个姿势还容易引发腰酸背痛，可能会阻碍产妇身体的恢复。 产妇在月子期间应把时间重点放在身体恢复和照顾宝宝上面，如果实在忍不住，可以看一会手机。每次最好不要超过15分钟，使用完手机后需休息半小时。另外，产妇不要在信号低的地方打电话，信号如果少一格辐射会强数十倍甚者数百倍，所以一定要满格的时候打电话。 别忘记心情 因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。