便秘，便秘性肥胖进

便秘食疗 1.白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。 2.萝卜：又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素Ｃ。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。 3.吃白菜心：白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。 另外： 　　 　　■吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。 　　■食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。 ■吃甘薯-用甘薯５０克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。 ■服萝卜-取白萝卜１００克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。 ■饮蜂蜜-取蜂蜜５０克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。 ■喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。 ■吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。 ■服芝麻-取芝麻３０克，核桃肉６０克共捣烂，每天早上服用一匙。 ■吃芹菜-用芹菜１２０克，洗净切成段或碎末，同粳米２５０克煮粥食之。 ■食大枣-每晚煮大枣１０粒，睡前服食，可治习惯性便秘。