孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。还有就是产后腰痛的普遍存在,孕期骨盆前倾,腰椎前凸负荷增大,形成孕期腰痛,分娩后如果骨盆前倾没有得到矫正,就会形成产后腰痛,成为终生的困扰。 【骨盆前倾,小腹难消】骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”,产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道塑身到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。请看哪一个肥胖者骨盆不前倾,又见过哪个骨盆直立的人挺着大肚子。任何一个塑身教练都无不极力强调“提臀收腹”,但无论是提臀还是收腹,最终结果都是改变骨盆前倾,只是塑身教练不懂其中的理论知识而已。提臀收腹的要求看何其简单,但做起来又谈何容易,这就是塑身的难点所在。所以矫正骨盆的前倾,是女性塑身的重中之重,更是产后女性塑身的关键。骨盆前倾不矫正,收腹塑身便成为空谈!
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