这样坐月子才科学！

1、月子真的很重要。                      1.不要相信家里老人的，让你每天吃猪蹄喝鸡汤的，月子里一定要营养均衡，营养过剩只有一个下场，就是月子出来你的体重比你生之前还重。                                            2.首先一定要把我们吃的精米白面全部换成五谷杂娘，不管你是吃杂粮饭或是杂粮粥都可以，因为杂粮不仅比我们平时吃的白米里多出了很多维生素，还有丰富的膳食纤维，预防便秘的效果非常的好。而且升糖指数也比我们平时吃的大米低很多，也就是不容易发胖哈！                      3、月子里一定一定要多喝水。                      （如果是母乳喂养的话）母乳中百分之五十的成分都是水，记住不是油噢！如果每天都喝大量的很油腻的汤，反而会堵住你的乳腺，让你的奶水越来越少。                                            4、水果是可以吃的，但是月子里一定要用热水泡热后再吃，我月子里每天必吃的两种水果是红心火龙果和蓝莓。这两种水果都富含丰富的花青素，花青素大家如果不了解可以百度一下，美容效果极佳，不想脸色腊黄的美妈建议多摄入花青素。                                            5、塑身衣记得要穿。                      我穿的是那种可以帮助消耗脂肪的，每天坚持穿8小时，可燃脂399卡路里，效果非常好，而且不勒，晚上睡觉也可以穿，是月子里就要开始穿，产后六个月是身材恢复黄金时期，越早穿恢复越快哦。                                       6、运动。                      记住不要整个月子都躺在床上动都不动一下，月子里剧烈运动不行，但是在家里走动走动是很有必要的，尤其记住，吃饱饭一定不能马上坐下，站20分钟，很多明星都用这招来保持身材。出了月子，大家可以慢慢尝试快走瑜伽等等哈！                                            7、建议大家最好母乳，不仅对宝宝好，也利于宝妈们恢复身材，每天喂母乳相当于跑步两小时消耗的热量！