【分享】产后减肥历程分享，现已瘦27斤，带大家一起，

现在宝宝4岁，我是在四个月前开始减肥的，以前宝宝小，没抽出多少时间来恢复，现在已经瘦了27斤，考虑带大家一起进行减肥，看我的减肥方法适合你么？

首先呢，我并不是节食瘦下来的，而且也从来不吃任何减肥产品，相信大家也都体验过节食减肥方法和减肥药，对身体伤害真的很大，而且还很容易存在反弹的情况，

我是通过合理饮食习惯+运动+按摩 三方面做起。

其实我感觉减肥并不是特别特别难，主要是你要了解自己的身体情况，了解自身的身体体质，找到适合自己的减肥方法就可以的，还有最重要的一点，就是一定要对自己有信心，

从今天开始做记录，从今天开始注意。希望你们能和我开展一场健康的减肥之旅！！

饮食方面，

切记不要吃的太快，而且要注意一下搭配，如果条件上不允许的话，可以调整自己的进餐时间，速度，顺序，搭配等方面进行，有不明白的也可以问我，

运动方面

前期就建议你们做一些低强度的室内有氧运动，这个是很方便的，如果有健身卡的宝妈在健身房配合会好些，但是时间上不充足的在家里一样可以进行

每次20-30分钟的低强度有氧运动，做这个主要是为了前期提升细胞的活跃度，后期能更好的保持，不反弹。

再就是按摩方面，

穴位按摩每天十分钟，根据你的肥胖部位针对具体穴位的按摩，具体的手法和穴位图可以问我哦，也是根据你的自身情况量身定制的，自己就可以做到，做这个主要是为了瘦身之后皮肤能保持紧绷而不是松弛

我现在每天也有在做，我会更新我的食物或者运动等等，希望对大家有帮助