1个月瘦了11斤。宝宝4个月了，纯母乳。

楼主158.孕前100斤。剖腹产二胎.手术前120.术后第二天110.出月子一直徘徊在115左右。 被亲戚朋友笑话虎背熊腰，肚子大。开始减肥，因为要哺乳不能运动(运动后2小时内哺乳不好)只能控制饮食，控制了2个月饮食瘦了5斤到了110，特别艰难 肚子还很明显，正好遇上过年。亲戚笑话肚子还有一个，这个时候看到一个妹妹突然瘦了请教了她的方法，在确定不影响哺乳的情况下又开始决心减肥。 终于1个月瘦了11斤。搭配的食谱 早餐，蛋白，全麦面包，玉米三选一 午餐，饭加菜加肉一碗 晚餐，饭加菜加肉一碗 单纯这个食谱可以瘦，就是瘦的比较慢。我开始2个月5斤就是按这样坚持的。 如果是想瘦的快一点，可以找我私方法，我自己也喂奶，是不影响的。 现在宝宝4个月了，奶水也够，人也瘦拉，哈哈哈哈😄，好开心，没想到那么轻松的就瘦了😊 其实奶水由母体气血运行，气血充足，奶水则充盈。气血不足，就是一日三餐喝汤也没用，最后营养都母体自身吸收导致产后肥胖。不要老观念一直傻吃。 哺乳期妈妈们希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。其实妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。这样宝宝也能喝到健康充足的奶水。 所以各位亲不要老观念傻吃。 来两张对比照片