【新手报到】哺乳期瘦身，拼的就是心态

坚持锻炼有一个月了，体重是起起落落，现在我也不怎么关心体重了，只要我肉紧致了就行，体能恢复了就行。反倒是教练问起我的体重了，她说我哺乳期不建议我掉的太快，要想瘦只能多做有氧运动。但我怕有氧量大会产生过多乳酸影响母乳，一直在控制运动量，尽量把运动控制在适度范围。 言归正传，4月30日，第十四次跟教练锻炼。锻炼内容:腹部力量激活和有氧。开始的拉伸就不说了，腹部激活有五个动作:第一个动作，趴在垫子上，做蛇出动的动作，伸出去退回来是一个。第二个动作，活动脊椎的扭转，躺于垫子，先是腹部发力起，左右侧轮流扭转脚蹬地起。第三个动作，曲腿躺在垫子上，腹部上放一个球，在腿和腹部中间夹紧，做前后滚动。第四个动作是曲腿躺在垫子上，双腿向左侧倒，腹部发力收回，左右侧交替。第五个动作是躺于垫子上，双腿伸直，腹部收紧，双腿做交替动作。有氧训练准确讲有五个动作，第一个动作壶铃摇摆10，第二个动作战绳50下，第三个是双手持重量饼，脚蹬地，重量饼从左下抛向右上方，左边做完做右边，左右各10个，第四个是波比跳10，第五个是跪姿平板撑30秒。五个动作共四组。最后是跑步机上变速走30分钟结束。 减肥对于我真的是终身的事业，很累。但作为一个爱吃的女人，一定要吃好，不让自己饿着，让自己吃下去的食物种类齐全，教练说了，一旦饿着身体就会储存脂肪，少吃多餐还是很有道理的，一个人会吃，食物就不会变成你瘦身的负担，加油吧