孕期营养 孕妇补血吃哪些食物最好

孕妇补血食物2：红色食物

一般的红色食物都可起到补血效果，如红豆、红枣、花生、红糖、赤小豆等。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，补血效果极佳。

孕妇补血食物3：黑色食物

贫血不是很严重的的孕妇最好食补，其中黑色食物都有很好的补血疗效。如黑米、黑麦、黑豆、、黑芝麻、黑木耳等。这些食品都具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血的功效，特别是其中的黑豆，不仅可以生血还能乌发，孕妇可以经常用乌豆煮乌鸡吃，补血效果更佳。

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