怀孕初期很关键,前3个月孕妈该怎么吃? 当我们经历长时间的备孕之后,我们终于成功接好孕,怀上小宝宝。小夫妻们都成功晋升成为准爸爸和准妈妈,我相信一定非常的兴奋和激动。但在兴奋和激动之余,准爸爸准妈妈们,尤其是准妈妈们要经历更为关键的时期,怀孕前三个月。怀孕的前三个月被认为是十月孕期当中最为危险的时期。因为怀孕的头三个月,受精卵刚刚着床非常不稳定,稍有不慎胚胎就可能不再着床也就是发生流产,那么孕妇在怀孕前三个月,孕妇到底应怎么吃才有助于胚胎可以安全的继续发育呢?
怀孕第一个月 这时的胚胎刚刚着床,孕妇一定要注重平日里的膳食要营养均衡,还需要额外补充维生素A、钙、铜、铁这些营养物质,而这些营养物质主要都在红色和绿色的蔬菜、动物的肝脏、深海鱼和鱼肝油当中。但孕妇一定要注意,不要吃生凉辣的东西以免引起宫缩。 怀孕第二个月 当孕期进入第二个月的时候,要适量补充一些蛋白质,蛋白质的摄入量每日要控制在100克左右,还需要补充适量的脂肪和锌、磷等微量元素,这些营养物质集中在绿色和黄色的蔬菜、豆制品、奶、蛋、肉类等其他食物 怀孕第三个月 随着胚胎的不断成长,在孕期进入第三个月的时候,我们基本已经可以把胚胎叫成“胎儿”了,所以对营养的需求也会越来越多,孕妇也应该开始逐渐增加一点饭量,而且所有营养都要全方位的涉及。 怀孕的前三个月,孕妇还要适量的补充叶酸,请注意,一定是适量,如果叶酸补充的太多,会引起孕妇体内的锌离子的缺失,同样会对胎儿有影响。同时,怀孕前三个月孕妇一定要少去人数密集的地方,避免发生碰撞,注意多休息。更多>>
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