四大招让你不再受妊娠反应的困扰

妊娠反应是正常的生理现象，出现反应后孕妇会有恶心、呕吐、食欲不振的症状，部分孕妇的妊娠反应还相当严重，对孕妇造成很大的困扰。

下面总结了四大招数，可以让你轻松应对妊娠反应。

第一招食物缓解

孕妇如果有严重的孕吐会使孕妇得不到营养物质，但由于还需要供给胎儿营养，这部分营养就需要从母体贮存的营养物质中吸取。所以孕妇需要在饮食上补充因呕吐失去的营养，以免胎儿营养不良。

1、应选择容易消化、增进食欲的食物，口味要清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物

2、应少食多餐，进食时间随时调整，不要局限于一日三餐，选择在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻的食物。

3、应尽量适应由妊娠反应引起的饮食习惯的暂时改变，考虑准妈妈个人的爱好，孕吐时不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食馒头、饼干、面包干、鸡蛋等食物。

对于一般的恶心、食欲减退的妊娠反应，可在医生的指导下补充适量B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

第二招物理缓解

针对妊娠反应还可以采用一些生活中可以轻易做到的小方法来缓解不适。

1、适量运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2、饭后三小时内不要躺卧及弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚部垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

第三招生物钟缓解

怀孕后，孕妇休息不好就很难给胎儿提供一个良好的环境，因此孕妇一定保证充足的睡眠时间，如果晚上睡不着导致熬夜，那么在白天也要补充睡眠时间。而且孕妇的睡眠时间比正常要多一些。

怀孕的三个月内，孕妇的身体变化还不大，胎儿在子宫的发育仍然在母体盆腔内，外力的直接压迫影响都不是太大，因此不用过分注意睡姿，可以随意选择自己喜欢的睡眠体位，仰卧、侧卧均可。

1、选择自己感到舒适的睡姿，每天睡眠不得少于八小时，最好能达到九小时。不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、每天保证一小时的午睡时间。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下睡个午觉。睡午觉可以使准妈妈神经放松，消除疲劳，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息5-10分钟，养成规律的生活作息时间。

第四招调理缓解

选择合适的孕期调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。VB2、VC有良好的止呕作用，在临床上就常用。而中医配方又重视健脾、养胃、理气，帮助孕妇缓解早孕反应，增进食欲。两者结合的话，能够缓解妊娠反应。

缓解妊娠反应四大招数，其实就是只要多关注自己的身体，在生活上稍加注意，就能轻松应对。无需忍受妊娠反应所带来的不适，也能避免对胎儿的不良影响。(来源于网络)