“孕期吃什么、怎么吃最营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一,吃什么能够保证母子营养,还不会太胖呢?燕窝是妈妈们不错的选择!
燕窝丰富的唾液酸是人体唯一能够从食物中大量摄入的源头,它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用;还能改善母体和胎儿的肌肤。为了保证妈妈和宝宝都能最大限度地吸取当中的营养,燕天滋燕窝给大家分享一份极具价值的备孕燕窝食谱,,如果有准妈妈对燕窝挑选和炖煮不是很了解,可以直接食用燕天滋即食燕窝,免炖煮,方便食用,准妈妈们可千万别错过哦~
备孕食谱
山药燕窝
材料:
燕窝3-5克
山药100克
冰糖适量
制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
作用:
补而不腻,不热不燥,甘味滋脾胃,既补气,又益阴。经常食用能提高机体的免疫力,还可有效预胃肠道疾病的发生。
紫薯燕窝粥
材料:
燕窝3-5克
大米、紫薯适量
冰糖适量
制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
作用:
活血暖胃,润肠通便,适用于食欲不振或便秘人士。
红枣红糖燕窝
材料:
燕窝3-5克
红枣15克
红糖适量
制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入红糖和煮好的红枣,慢炖5分钟后即可食用。
作用:
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃,安神明目,补气养血。
牛奶燕窝
材料:
燕窝3-5克
牛奶半盒
冰糖适量
做法:
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。
3.倒入牛奶,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。
作用:
滋阴补阳,美容养颜、润燥、养颜、延缓衰老,久咳痰喘的功效。
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