专家支招强烈推荐！送给和我一样担心宝宝睡眠的妈咪~

我家宝宝之前一直是典型的入睡困难型，每天要到睡觉时间了，就开始作个不停……而现在基本到了该睡觉的时间，只要哄一哄就能很快入睡~如此明显的变化，我自己都觉的超级惊讶！想知道我用了什么好办法吗？其实，这全亏了专家支招！
盛晓阳
上海交通大学医学院附属新华医院
儿童与青少年保健科主任医师
 
一、对号入座，你家宝宝是什么型？
天赋型宝宝：性格随和，生活规律，睡眠超好无压力！
慢热型宝宝：行为反应较慢，容易退缩，入睡前奏有点长！
困难型宝宝：只要生理需求没被满足，一言不合就哭给你看！越闹越起劲，入睡难度满分！
 
二、睡眠不好就等于毁了宝宝的天赋？
良好的睡眠能开启宝宝潜在的天赋，比如运动天赋、音乐天赋、绘画天赋等。宝宝晚上睡得好，白天进食更香，更有精力参与各种活动，保持最佳状态！
那么问题来了，如何判断宝宝的睡眠是否好呢？比起睡眠时间，我们更应该关注宝宝的睡眠质量，这就意味着我们要观察宝宝清醒时候的精神状态和生长发育情况等。
 
三、如何提高宝宝睡眠质量？（常规套路）
1. 妈妈要以身作则，养成早睡早起的好习惯，保持规律的睡眠时间。
理想的起床时间：7AM
2. 不要随意改变睡眠环境
○ 专家建议宝宝出生后就应和妈妈分床睡；
○ 18个月左右，必须强调宝宝睡自己的小床，更有利于培养宝宝良好的睡眠习惯和独立性。
3. 保持睡眠环境安静、昏暗，温度适宜。
 
四、如何提高宝宝睡眠质量？（终极套路）
母乳喂养是能帮助宝宝安心睡眠的理想方法，和妈妈的亲密互动能让宝宝得到心理安慰，更有安全感。
同时，母乳中的优质蛋白更易消化，能缓解宝宝肠绞痛的情况，减少因肠胃不适而造成的半夜惊醒，让宝宝睡得更香。
魔栗妈咪TIPS：
母乳中含有特殊的O-P-O脂质分子，可以实现更亲和人体的喂养效果：代谢时不易与宝宝体内钙离子结合，减少钙皂形成，保持宝宝肠道舒适，有效减少夜间哭吵；同时能促进钙与脂肪酸等关键营养素吸收，支持宝宝骨骼发育和能量摄入。
 
五、和这些宝宝安睡禁忌说拜拜！
1. 睡前不要看电视，或其他电子产品。
2. 睡前半小时不要玩玩具。
3. 千万不要让其他宝宝含着奶嘴入睡。
魔栗妈咪TIPS：
妈妈要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，建立规律的作息，保证宝宝的睡眠质量，让TA能以活力满分的精神状态尽情发挥天赋！