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导言
过去两周时间里，我们采访了11个行业的500个人。
值得引起关注的是，他们多少都曾出现“失眠”状况，有些甚至出现了明显的抑郁和焦虑倾向。
他们详细回忆了自己在那些失眠的夜晚，所有的感受和尝试过的改善方式，相信这些细致的描述能让你感同身受。
失眠是到底是不是一件可怕的事情？它会让人感到痛苦吗？
看完我们选择出的这15种不同行业和年龄的失眠自述，相信你会有自己的判断。
睡眠是大自然给予人类的恩赐，希望大家可以真正开始重视它。
为了保护个人隐私，我们经当事人同意，隐去了部分真实信息。
以下自述通过采访的对话整理
均由当事人授权安忻睡眠发表
*晚安 29岁 男 来自广东广州 自由职业者
两个孩子的父亲
失眠一年半
抑郁症、焦虑症、惊恐发作
我的失眠不是单纯失眠症，是因为抑郁、焦虑和惊恐发作导致的失眠。
我不是睡不着，而是很难入睡。觉得身体很累，脑子也放空了，但是思维还是在运作。我会一边胡思乱想，一边被自己的胡思乱想吓到，等我快睡着的时候，突然脑子会有一个声音问自己，“你怎么睡着了？”，然后又醒来。
恐惧、心跳加速、手心出汗，每天晚上反复很多次，才能睡着。
昨天晚上我又出现了抑郁情绪，那种感觉就像熟悉又陌生，以前每天都在这种情绪之下，也没有这么恐惧过。抑郁症吃药不能自己觉得自己好了就停下，也不能随便换药。我之前因为盐酸帕罗西汀片吃完了，去开了一些中成药，结果完全失效。
没有任何人能自己调节来抵抗抑郁和焦虑，我认为治疗抑郁症导致的失眠，首先就是你要接受它，而不是逃避和对抗。
大佳 27岁 女 来自湖南长沙 影像科医生
近一年失眠发生频繁
我失眠特别奇怪啊。就是明明挺累的，然后眼睛一直闭着，过很长时间以后我发现我的眼睛依然闭着，但是我以为我睡着了。
其实我的意识很清楚，就是在床上辗转反侧。
有时候是心里面有事情焦虑啊，然后就特别烦躁，睡不着；但是有时候前一秒还在和别人说话，下一秒就瞬间睡着了。
而且觉得自己对一切都没什么兴趣。
明清 53岁 男 来自陕西汉中 教师
失眠10年左右
入睡非常困难，而且很容易惊醒，觉得睡眠很浅。第二天精神状况也不好，吃过抗抑郁的药物，女儿也给买了褪黑素促进睡眠。
小宇 26岁 女 来自辽宁 硕士研究生
2013年至今，每月都会有几天失眠。有时候会长达一个多月。失眠时平均每天睡眠不足4小时。失眠期间，容易感到身体无力，不想做事，大脑神经紧绷，甚至能感到跳动的频率。
失眠之后容易有压抑情绪，敏感，不愿跟人交流。
情绪波动较大，经常无原因的哭泣。
进行过中药治疗，但是效果不显著。
S4W 24岁 男 来自河北衡水 硕士研究生
偶尔失眠
夜晚很难熬，思绪很复杂。白天依旧有精神，但是体力有可能变差。比较痛苦，如果痛苦程度满分五颗星的话，我给四颗星。
童 27岁 男 来自上海 Android工程师
未婚
失眠2年
加班是常事，996（朝9晚9，一周六天）属于最好的情况了。
忙的时候几天都在公司里住。基本没什么自己的生活。差不多已经习惯了睡不着，或者不困的这种感觉啦，因为反正在工作。
我们行业都是这样呀。有个朋友连续工作了10来天吧，猝死了。
很怕死，很怕以后孤独终老。连续工作几天之后，从公司出来，有一瞬间会很恍惚，觉得自己踩在棉花上一样，晃晃悠悠的。也想过不干了，但是还能干别的什么呢？坐公交车的时候感觉自己都快睡着了，但是回家以后躺在床上，反倒睡不着了。
没治过，哪有时间去治啊，连找女朋友的时间都没有。不是因为丑，哥还是很帅的。
海洋 26 男 来自北京 军人
失眠2年
入睡很困难，一般12点以后才能睡着，而且容易被吵醒。痛苦，非常痛苦。
不姓张 32 男 来自湖北武汉 公务员
失眠3年
千万别觉得公务员的工作清闲，现在加班到一两点很正常。
以前沾枕头就能睡着，现在，呵呵。每天微笑，微笑的脸都僵了。
回家以后会产生很困惑的感觉，为什么我这么累。
硬说自己压力大，其实大不过私企员工。要说生活不幸福，媳妇孩子都有了。我也不知道到底自己缺什么，但是就觉得很恐慌。
没很在意过睡觉这件事，但是这几年确实睡不着。
眼圈全是黑的，感觉自己三年老了10岁。
曲 38岁 女 来自内蒙 私企CEO
失眠从05年至今
失眠原因是因为工作压力，睡眠习惯差。
晚上会思维活跃、无法入睡，或者入睡困难。
睡眠时间短，白天精力严重不足。
焦虑，最严重的3年曾有一周都无法入睡的情况出现。
曾求助医生，开始口服助眠药品，有一定药物依赖，出虚汗严重。
Ray 25岁 男 来自西安 媒体
会有夜班 未婚 没有孩子
失眠3年左右（间歇性）
因为工作会经常白班夜班倒，所以作息比较混乱，睡眠质量也受到了很大的影响。
如果上白班，晚上入眠比较困难，脑子里会想很多事情，有一点外界的打扰就睡不着了。而且如果熬过了特别困的点，也很难睡着。
睡着后感觉很不踏实，有时候整夜做很激烈的梦，醒来后很累。
白天也没什么精神，很疲惫，经常都靠咖啡撑着，可是到了晚上又会比较兴奋。
如果上夜班就是白天睡觉，基本睡四五个小时就醒了，质量更差。
白马非马 64岁 男 来自浙江宁波 大学教授
人生已过大半，才知道睡觉的重要性。
我是睡不好。写书到深夜，思维滔滔不绝，很难阻断。准备睡的时候，天已蒙蒙亮。每天能睡个四五小时左右。
本来以为是年龄大了，所以睡眠少了。但近一年因为一次彻夜难眠，讲座迟到了，深感愧疚，才发觉睡觉已经影响到我的生活。
儿子尽孝道，买了不少保健品，收效甚微。
叫李海吧 29岁 男 来自北京 电视导演
失眠2年 断断续续
失眠的时候觉得想死，坐立不安
我失眠主要原因，就是压力大：自己想的事情没办法达到，而且自己又控制不了，所以心里一直没着落。
其实很困，特别想睡，但是一闭眼睛，事情就跳出来。
然后就开始辗转反侧，起来抽根烟喝杯水，接着睡，还是睡不着；在沙发上睡，也睡不着；最后就在手机上看视频，一看看到天亮，去吃个早饭，然后睡觉。
起来以后整个人状态特别不好，全身乏困没精神，心里特别不舒服，做事情烦躁没耐心。失眠对我的工作没有太大影响，因为工作都是下午才开始，经常熬夜，饮食也不规律。
总尝试着自己缓解失眠，比如一天一夜不睡，等晚上睡，但晚上比如10点睡了，半夜2、3点就醒了，然后就还是怎么也睡不着。
还试过泡脚，喝牛奶等等，效果都不好。
彤子 25岁 女 来自北京 小学教师
单身
虽然偶尔失眠，但是一年算下来，也有十数次
每次失眠都有契机：因绿茶，茶饮料，咖啡因素居多，傍晚至晚上，若喝其一必失眠。
更换居住环境，睡眠质量也相当差。
第二天，若有重要任务，几乎也难好睡。
细算起来，失眠症状自失恋起频发。距今已1年有余。
没有理疗，没有吃药。
幸得红酒，偶来助之，可得好眠。
无心最美 24岁 女 来自广西南宁 学生
未婚
近两年开始失眠
失眠就像大姨妈一样每月报道，时间不固定，持续一周左右。
晚上感觉很困，闭上眼睡不着，一直醒着，就算中间睡着了也就是10分钟左右就醒了，脑子里面就像放电影一样不停的换画面，但是过后也记不得是什么。
差不多到凌晨四点多五点才能睡着，七点就醒，不困。
Sam 42岁 男 来自厦门 外资银行经理
已婚未育
失眠至少10年
失眠有些年头了，一开始觉得没什么，就是工作压力大而已，后来只能靠安眠药睡着了。
以前晚上睡觉必须把电视打开，听着声音才能睡着，如果完全没声音的话，是不可能睡着的。
现在每天必须睡前玩几个小时手机，也就是随便刷刷朋友圈，看看微博。自己知道也没什么意思，但是就是靠那段时间，让安眠药起效罢了。
很痛苦，自己很烦躁，老婆也不理解。
现在宁可工作加班到深夜，也不想回家去早早躺着睡不着，对于睡眠这个问题，自己想过，但是一直没正经当回事，忍受着。
不停地掉头发，快秃顶了。
可能是中年危机吧。
夜晚让你感到失落和渺小，可你并不孤独。
所幸我们开始了对睡眠的关注，并且真的认识到睡眠的重要性。
如果你的睡眠状况已经严重影响你的正常生活，请你及时就医。
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