宝宝喝米汤真的没多少营养！快来看看什么才是好辅食？

不含骨头、不坚硬

太硬太小的颗粒物很容易呛到宝宝或卡在喉咙里。所以吃鱼的话三文鱼、鳕鱼，就比吃其他刺很多的鱼如鲫、鲤鱼更好。坚果、水果块也不适合给小宝宝吃，以免呛到（坚果过敏风险也比较高），相对来说，水果泥就比水果块更适合。

口感天然、口味清淡

宝宝的食物应该以天然的口感为主，不应添加任何调味料（如盐、胡椒粉、酱油等），保留食物的原汁原味。

此外，宝宝和大人一样，每天的食物种类也应尽可能丰富，需要包含：谷类（米粉、粥、面、馒头等）、蛋白质（瘦肉、豆类）、矿物质和维生素类（蔬菜、水果）、奶类（母乳或配方奶）。通常来说，奶、肉、菜类搭配，要比单纯的谷物、水果营养密度更高，所以日常在给宝贝搭配食物时，不能因为觉得水果好吃，就各种水果敞开吃，也不能每天只是稀粥、稠饭、烂面、馒头度日……说到底这两者最终都只是碳水化合物啊！

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1. 高营养密度

营养密度：通俗地称呼它为“营养性价比”，简单来说营养密度就指相同重量的食物中营养素与热量之比。宝宝的胃容量很有限，他需要很多能量和营养素用于生长发育。好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁，让宝宝少摄入，多吸收！而米汤、稀粥、菜水、果汁一类的食物，远没有稠粥、菜泥、果泥营养好。

易清洗、易准备

好辅食一般准备起来比较方便，而且能彻底清洗干净。如果太复杂，妈妈一定做起来辛苦，就不乐意多给宝宝做了。

容易吃、易消化

宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要容易吃。比如柔软易咬断的食物，就比长长的粗纤维好。南瓜、红薯之类的就比较好咬好消化。

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