回奶偏方广为流传
哺乳期妈妈最纠结的问题之一就是到底吃什么会“下奶”和吃什么东西“回奶”。在民间,广为流传的“回奶食物”有麦芽、花椒、山楂、韭菜、洋葱等等,但这些信息没有太多有效证据。有研究显示,绝大多数妈妈吃了韭菜并没有产生“回奶”现象。
哪些食物需谨慎?
有些食物在食用的时候还是小心一些,其中最典型的例子就是炒麦芽。研究认为,较大剂量的炒麦芽(如一次性服用量超过100g或以上),可能会有回奶作用。但对于小剂量的炒麦芽(一次性用量30g以下)或生麦芽来说,则有一定通乳作用。
回奶食物真的那么“强大”吗?
实际上,乳汁的产生,是按照需求进行生产加工的,这个生产加工的发令官就是宝宝,宝宝吮吸乳头,泌乳素高度运转,就启动了整个产奶过程。所以哺乳期的妈妈如果突然感觉奶量突然减少,不妨从哺乳规律、起居作息、情绪状态进行考虑,做出针对性调整。
中医怎么看?
对于产后缺乳,一般认为是气血不足或肝气郁结造成,通常选用补养气血,通络下乳的调理方法,补养气血可用当归、红枣、龙眼,通络下乳常选用丝瓜烙、白芷、桔梗。
增加奶水怎么吃?
1、 保证饮水量,建议妈妈尽量多摄入水分,保证新陈代谢和乳汁分泌。
2、 多吃含有优质蛋白质的食物,如鲫鱼、鳕鱼、鲈鱼、牛肉等。
3、 多吃富含维生素E的食物,如扁桃仁、松子、南瓜子、桑葚等。
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