如何追奶啊？急哟

因为之前宝宝住院住了三天，我自己也生病就没有喂宝宝母乳，那三天乳房硬涨我就挤出来，后面去陪护我就开始给宝宝吸奶，出院回家后感觉胸变小了，奶水也越来越少了，这还没出月子呢，天天炖猪蹄感觉效果不大啊，求秘方