突破遗传让宝宝长得更高，该怎么吃？

都说宝宝的身高是“7 分天注定，3 分靠打拼”，也就是说，虽然大人对宝宝身高有七成的影响 ，但后天的努力也同样很重要。

今天我们就来说说，怎么从吃这方面帮宝宝长得更高。

1. 吃得够

10 个月至 12 个月宝宝要这么吃：

继续以奶为主，辅食为辅。每天吃够奶，保证奶量 600ml，同时辅食一天可以吃 2 次，上午和下午分别一次。

每个宝宝辅食添加的量都是不同的，可以根据宝宝的胃口大小，调节辅食的量。宝宝吃饱了，会自己停下来，用自己的“语言”告诉你们：我吃饱了。

比如开始玩勺子或者碗，摇头拒绝，甚至大哭大闹。这时候，不要强迫宝宝继续吃了。

2. 吃得好

保证宝宝食物摄入量的同时，更要注意营养均衡。

辅食的种类可以多样化，也就是说各种肉类、蔬菜类、水果类，都可以换着给宝宝吃，这样营养会更均衡。

注意哦，这时候可以培养宝宝规律进食习惯。可以在规定的时间点，让宝宝吃东西，其他时间点不吃或者只吃一点加餐，这样才不会影响“正餐”。

3. 补充长高的关键营养素：蛋白质、钙、维生素 D

蛋白质 | 它是宝宝生长发育的最佳“建筑材料”，需求量相对大人会更高一些。

不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量，其中来自鸡鸭鱼肉的动物蛋白优于来自黄豆等植物蛋白。所以，辅食添加要注意肉类的摄入。

推荐吃：鸡、鸭、鱼、肉。

钙 | 宝宝长高离不开钙，但是 1 岁前的宝宝，对于钙的需求量并没有我们想象中那么大。

10～12 个月宝宝，每日需要摄入 250 毫克的钙。这样的钙需求量，在宝宝的日常饮食中，完全可以得到满足，比如母乳或者配方奶，辅食中的豆制品等。因此，并不需要额外补充钙剂。

推荐吃：豆制品、虾皮及各种绿叶蔬菜。

维生素 D | 食物中的维生素 D 含量很有限，宝宝需要额外补充维生素 D 滴剂来满足要求，它可以促进钙在体内的吸收利用。

推荐吃：奶酪（无盐）、蛋黄、香菇等，这些食物维生素 D 含量较高。