孩子长高的秘密，藏在这10种神奇的食物里

早起喝一杯牛奶，睡前再给孩子喝一杯牛奶，除了让孩子补充营养，父母最希望的还是让孩子长高。

虽然孩子的身高很大程度上将由遗传决定，但确保孩子获得丰富的营养，也确实能帮助他们长高。

据调查研究显示，现在的男性身高和100年前相比高了11厘米，而这主要归功于营养的改善。

你的喂养方式对孩子的身高发展起着至关重要的作用呢，父母，特别是母亲，每天都在关注着孩子的饮食。哪些食物吃了能让孩子长的更高？下面，我们就为妈妈们列出了帮助孩子长高的10种食物，让父母更轻松的准备饮食。

把这些食物融入到我们的日常饮食中不仅能让孩子长高，还能让孩子变得更加强壮。

❶ 鸡蛋

蛋白质是促进孩子长高的最重要的营养素。所以要确保他们每天都吃一个鸡蛋。把鸡蛋做成美味的鸡蛋卷或是简单的煮鸡蛋，用鸡蛋来开启新的一天，也是让蛋白质被身体吸收的好办法。

❷ 牛奶

牛奶含钙很丰富，这对孩子骨骼的发展和力量的发展都是很有帮助的。牛奶也含有很多利于人体吸收的蛋白质。让孩子每天都喝牛奶或者用牛奶制作美味的食物让孩子享用，都是让孩子长高的方法。

❸ 大豆

让孩子多吃大豆，因为大豆富含植物蛋白，它可以帮助骨骼和肌肉的生长。

用大豆制作各种美味的食物，比如豆浆，豆腐，让孩子享用美食的同时也吸收更多的蛋白质。

❹ 燕麦片

这是孩子一定不能错过的食物之一，它不仅有丰富的蛋白质，而且脂肪含量很低，对任何人来说，它都是最健康的食物之一。所以要让你的孩子定期吃燕麦片，促进骨骼生长。

❺ 鸡肉

孩子们总是很喜欢吃鸡肉，任何和鸡肉有关的食谱孩子们总是吃的津津有味。鸡肉是一种很健康的，富含蛋白质的肉，所以让孩子多吃鸡肉也能促进身体长高。

❻ 菠菜

是的，大力水手对此很有研究，你可以直接告诉孩子大力水手说的都是正确的。菠菜是一种超级蔬菜，不仅可以为孩子提供他们成长所需要的力量，还能为他们提供铁和钙，而这两种营养对确保孩子长高都至关重要。

❼ 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于体内蛋白质的合成。生胡萝卜中维生素的含量最高，所以将它们加入沙拉或是让孩子每天喝新鲜的胡萝卜汁是非常棒的，爱吃胡萝卜的孩子都可以蹭蹭蹭长高哦。

❽ 水果

我们都知道水果是孩子健康成长的重要食物。富含维生素A的水果，例如芒果，哈密瓜和桃子，可以帮助你的孩子成长，强化骨骼，所以一定要把水果加入到孩子的饮食中，成为每日必不可少的项目。

❾ 全麦谷物

让孩子尽可能的多吃全麦食物，它们富含维生素B和铁，也是我们最健康的食物选择。如果你希望孩子长的更高，全麦面包和全麦谷物将会是一个不错的选择。

❿ 酸奶

酸奶是维生素D和钙的绝佳来源，对儿童身高的增长至关重要。如果你的孩子不喜欢喝酸奶，那可以尝试让他吃奶酪，因为奶酪也含有丰富的蛋白质，钙和维生素。

长高不能单单只靠蛋白质，或是只靠维生素，就像为了长高我们不能只喝牛奶一样。

任何时候，我们都要做到营养的均衡搭配。寻找富含不同种类的维生素和矿物质的食物来共同协调促进孩子的发育。例如，维生素A 有助于合成蛋白质，维生素D有助于吸收钙并保持骨骼强健。其他维生素和矿物质有助于抵御疾病，保持身体强壮。因此爸爸妈妈们一定要把饮食搭配均衡，才能让孩子长得更高！