！！【堵奶篇】该死的堵奶，请远离我！

很多宝妈在生完宝宝出院不久，马上又会遇到让人头痛的堵奶，特别是一些怀孕之前就有乳腺增生、小叶增生等乳腺问题的妈妈更是痛苦。 我自己就深有体会，常说久病成医，所以希望我踩过的这些坑能让其他宝妈能少受些折磨了。 一定注意避免增加堵奶风险和堵奶痛苦的事； 不要在月子里面大补，少喝或不喝鸡汤、肉汤、鲫鱼汤，特别是注意添加了中药材的补汤。如果实在拗不过家人，一定要在喝之前用吸油纸吸掉表面浮油。 一是因为油汤脂肪太多，营养却并不在汤里，90%都在肉里；二是油腻的汤会让乳汁变得粘稠增加堵奶风险，宝宝喝了脂肪含量过高的乳汁也容易超重，肥胖的宝宝并不是健康的标志；三是月子期间身体较虚弱，虚不受补，而且爱美的宝妈们一定也不希望生完孩子再见同事或朋友的时候被大家说到：哟，你这个月子坐的太有营养，胖得我都不敢认了！ 我有个朋友，生完孩子，妈妈就给送去了鲫鱼汤，连续喝了三天，堵奶堵到哭，是真的堵到哭！！！ 不喝肉汤靠什么下奶、补营养？可以用蔬菜汤代替，丝瓜蛋汤就很好。再有就是多喝水、饮食均衡，多吃各类的蔬菜、豆类，清蒸的鱼类、水果等。想吃啥就吃啥，但注意的就是少油少盐，少吃多餐，做法尽量以清蒸、清炒为主。 既能逐渐健康的恢复身材和身体，也能让宝宝减少肾脏等器官的负担，更好的发育和成长。 我在月子里就坚持清淡饮食，三个月左右就恢复到了孕前的体重，而且存了一冰箱的母乳，宝宝的发育也特别好，每次体检身高都标准偏上，体重标准。 可以尝试用来解决堵奶问题的方法； 1、生完宝宝就可以喝蒲公英茶，这个方法也是住院时医生告诉我的，可以预防和减轻堵奶的痛苦，可能得益于此，我堵奶时并没有我朋友那么痛苦，只是觉得涨得难受，但并不痛； 2、找靠谱的通奶师，怎么鉴别？手法温柔，不痛也能通奶！ 我在找通奶师的时候也是经过了很多咨询和对比。 如果你找的通奶师在通奶时是暴力通奶，让你苦不堪言，一定要及时喊停！！！ 3、热毛巾热敷，边敷边排奶； 其实这就是通奶师通奶时所做的，但是如果自己学会了，可以在堵奶不严重或者外出的时候自己搞定。最后一张是正确的挤奶图； 4、终极方案：宝宝吸！ 宝宝吸奶是相比挤奶和吸奶器更干净和更方便的方案，当然，前提是你堵奶并不严重，宝宝也饿了能帮你吸空乳房的时候； 以上都是个人亲身经历的一些体验，各位宝妈可以择优选择，如果堵奶严重，甚至得了乳腺炎，不要耽搁了，赶紧去医院寻求医生的帮助吧！