准妈妈在怀孕期间,都需要补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素,它能够预防胎儿畸形、避免流产、早产等状况发生。准妈妈对叶酸的摄入量是常人的3~4倍,如果叶酸摄入不够,除了孩子畸形、流产之外,对胎儿的身体发育和智力发育都有影响。准妈妈除了可以去医院购买叶酸片之外,还可以吃这几种水果,来补充叶酸。
一、梨子
梨子甜美多汁,营养丰富。不仅仅有维生素和纤维素,还含有叶酸,能够解决准妈妈因为叶酸摄取不足导致的问题。
二、香蕉
香蕉不仅可以促食欲、助消化、增强对疾病的抵抗力,而且香蕉里面含有丰富的叶酸,准妈妈可以多吃一点香蕉来补充叶酸,对胎儿的血管神经发育有很大帮助。
三、猕猴桃
猕猴桃里面含有叶酸、抗氧化性维生素,准妈妈吃了可以提高胎儿的免疫力,有利于胎儿眼睛的发育。
这些水果,不仅可以补充人体所需要的维生素和营养物质,还能够在准妈妈叶酸缺乏时,当做天然叶酸补充所需物质。